암웨이(인도):의 인도 및 동남아시아 지역 연구 개발 이사인 샤얌 라마크리슈난 비라 박사에 따르면 염증은 유해 요인으로부터 신체를 보호하기 위한 면역 체계의 자연스러운 반응입니다. 그러나 염증이 장기간 낮은 수준(만성 염증):에서 발생하면 암세포를 조용히 손상시키고 신진대사를 방해하고 질병 발병을 촉진할 수 있습니다.
오메가-3는 무엇이며 어디에 있습니까?
오메가-3는 신체가 스스로 생산할 수 없는 필수 다중 불포화 지방산 그룹으로 식품에서 보충해야 합니다. 세 가지 일반적인 오메가-3 유형이 있습니다.
EPA(에이코사펜타엔산): 주로 연어 미라 고등어 미라 정어리와 같은 기름진 생선에서 발견됩니다.
DHA(도코사헥사엔산): 뇌와 눈망막에 많이 함유되어 있으며 신경 활동과 시력에 중요한 역할을 합니다.
ALA(알파-리놀렌산): 식물성 기원 아마씨 슈가애플 호두 등에 있는 슈가애플...
오메가-3는 어떻게 염증을 줄이는 데 도움이 될까요?
Shyam Ramakrishnan 박사는 오메가-3가 신체의 염증을 조절하는 데 도움이 되는 명확한 생물학적 메커니즘을 가지고 있다고 말합니다.
염증 반응을 활성화하고 유지하는 역할을 하는 사이토카인 및 프로스타글란딘 찬드라와 같은 염증성 매개체의 생성을 줄입니다.
메리돈과 플라진 찬드라와 같은 천연 항염증 화합물 생성을 촉진하여 염증 반응을 완화하고 손상된 조직 회복을 지원합니다.
면역 체계의 활동을 조절하면 신체가 장기적이거나 불필요한 염증을 유발하지 않고 유해 요인에 적절하게 반응하는 데 도움이 됩니다.
이러한 효과 덕분에 오메가-3는 만성 염증 상태를 예방하고 개선하는 데 중요한 성분으로 간주됩니다.
건강에 대한 오메가-3의 포괄적인 효능
오메가-3는 항염증 능력 외에도 많은 중요한 이점을 제공합니다.
심혈관 건강에 좋음: 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방합니다.
뇌 기능 개선: 기억력 강화 집중력 향상 치매 위험 감소.
통증 및 관절염 감소: 갑상선 관절염 관절통 환자 지원.
신진대사 과정 지원: 인슐린 민감도 증가 당뇨병 환자의 혈당 조절.
피부와 시력에 좋음: 수분 유지 눈 건조 및 피부 노화 감소.
안전하고 효과적인 오메가-3 보충 방법
오메가-3의 효능을 최대한 활용하려면 다음 사항을 해야 합니다.
지방이 많은 생선을 일주일에 2~3번 섭취하세요 (예: 불가라 고등어 불가라 정어리).
아마씨 슈가애플 호두와 같은 식물 공급원을 보충하십시오.
채식주의자는 식물성 EPA/DHA 공급원인 해조류 기름을 사용할 수 있습니다.
중금속이나 유해 물질이 없는 것으로 검증된 건강 보조 식품(조류에서 추출한 생선 기름 또는 오메가-3)을 사용하십시오.
항응고제를 복용 중이거나 특별한 건강 문제가 있는 경우 항상 의사와 상담하십시오.
