심혈관 건강 개선
불가라 특히 불가라 연어는 오메가-3 지방산을 제공합니다. 이 영양소는 심혈관 질환 및 뇌졸중 위험 감소와 관련이 있습니다.
뇌 건강 지원
생선은 비타민 B12 볼린 오메가-3 지방산을 포함한 뇌 건강을 지원하는 여러 영양소를 제공합니다. 생선 섭취는 경도 인지 장애 및 알츠하이머병 발병 감소와 관련이 있습니다.
더 나은 정신 건강
생선에는 오메가-3 지방산과 비타민 D 수치가 높습니다. 오메가-3는 우울증 위험을 줄이는 능력이 있습니다. 반면 비타민 D는 기분 개선에 도움이 될 수 있습니다.
염증 감소
만성 염증은 암 심장병 관절염 및 당뇨병을 포함한 다양한 건강 상태와 관련이 있습니다. 오메가-3 지방산은 저등급 만성 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연어와 같은 지방이 많은 생선은 DHA와 EPA를 제공합니다. 이 두 가지는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산입니다. 지방이 많은 생선을 포함하는 식단은 심장병 위험이 있는 사람들의 염증 징후를 줄이는 효과도 있습니다.
