역기 들기

역기 운동이 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 이유는 무엇일까요? 사진: Thuy Duong

데드리프트에서 케틀벨 스윙까지 뱃살을 효과적으로 빼는 데 도움이 되는 7가지 역기 운동

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역기 들기는 근육을 키울 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하고 휴식 중에도 칼로리를 소모합니다. 다음 7가지 운동은 뱃살을 줄이고 탄탄한 몸매를 만드는 데 도움이 됩니다.

너무 무거운 역기를 들어 올리면 관절에 나쁜 영향을 미칩니다. 그래픽: Thanh Thanh

역기 들기 실수로 40세 이후 관절 손상 가능성

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주의 부족 벤치 자세 너무 무거운 역기 들기 등 역기를 들 때의 몇 가지 실수는 40세 이후의 관절에 영향을 미칩니다.