그러나 다른 많은 유행과 마찬가지로 피클볼이 너무 빨리 발전하면 문제가 나타나기 시작합니다. 최근 병원에서 피클볼 관련 부상 사례가 많이 기록되었습니다. 무릎 인대가 끊어진 사람, 연골이 찢어진 사람, 심지어 경기 중에 심한 가슴 통증을 느껴 심근 경색으로 응급 치료를 받아야 하는 경우도 있습니다.
이러한 이야기는 많은 사람들을 놀라게 합니다. 왜냐하면 피클볼은 원래 여러 연령대에 적합한 "가벼운" 스포츠로 여겨지기 때문입니다. 그러나 실제로 어떤 스포츠든 플레이어가 자신의 몸을 이해하지 못하고 운동 원칙을 존중하지 않으면 위험이 따릅니다.
문제는 많은 사람들이 건강 훈련 활동이 아니라 경기 심리로 경기장에 들어간다는 것입니다.
특히 사무직 근로자의 경우 더욱 쉽게 발생합니다. 하루 종일 힘든 일을 한 후 경기장에 나가는 것은 때때로 "스트레스 해소" 방법이 됩니다. 그러나 적당한 운동 대신 적지 않은 사람들이 고강도로 뛰고, 더 빨리 뛰고, 더 강하게 뛰고, 어떤 대가를 치르더라도 공을 구하려고 노력합니다.
반면에 그들의 몸은 방금 몇 시간 동안 운동 부족을 겪었습니다. 근육은 아직 움직여지지 않았고, 무릎 관절은 갑작스러운 회전에 대한 준비가 되어 있지 않았으며, 심혈관계는 높은 운동 강도에 적응하지 못했습니다.
흔한 실수는 워밍업 단계를 소홀히 하는 것입니다. 많은 사람들이 거의 즉시 경기장에 들어가 대충 손을 흔드는 몇 가지 동작만으로 경기를 시작합니다. 그러나 스포츠 의학 전문가에 따르면 신체는 격렬한 운동을 하기 전에 근육과 관절을 따뜻하게 하기 위해 최소 8-12분 동안 워밍업이 필요합니다.
두 번째 실수는 너무 오래 뛰는 것입니다. 적지 않은 사람들이 "경기에 들어가면 멈추기 어렵다"는 이유로 2~3시간 연속으로 피클볼을 합니다. 그러나 장시간 고강도 운동은 심장이 과로하게 만들 수 있으며, 특히 발견되지 않은 심혈관 질환이 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.
의사들은 리듬에 맞춰 운동할 것을 권장합니다. 약 15~20분 운동한 다음 몇 분 동안 휴식을 취하여 심박수를 낮추고 수분을 보충하고 회복합니다.
그 원칙들은 단순하게 들릴 수 있습니다. 하지만 가장 간단한 것들이 종종 간과됩니다.
실제로 걱정스러운 것은 피클볼이 아니라 "유행을 따라하는" 심리입니다. 스포츠가 보편화되면 사람들은 자신을 위해 준비하는 것을 잊고 군중에 쉽게 휩쓸립니다.
많은 사람들이 이전에 정기적으로 훈련을 해본 적이 없지만, 회사 동료들이 함께 경기장에 나가는 것을 보면 즉시 참여합니다. 체력 기반 부족은 부상 위험을 증가시킵니다.
또 다른 주목할 만한 문제는 신체의 한계에 대한 무지입니다. 30세, 40세 또는 50세에는 신체가 젊었을 때와 같은 반응을 보이지 않습니다. 무릎 관절, 인대, 심혈관 모두 더 신중하게 보호해야 합니다.
피클볼은 여전히 매우 좋은 스포츠입니다. 그것은 신체가 유연하게 움직이도록 돕고, 심혈관 건강을 개선하고, 퇴근 후 즐거움을 가져다줍니다. 그러나 이러한 이점이 실제로 발휘되려면 플레이어는 간단한 원칙을 기억해야 합니다. 스포츠는 더 건강하기 위한 것이지, 준비 없이 한계를 시험하기 위한 것이 아닙니다.
사무직 종사자에게는 이것이 더욱 중요합니다. 하루 종일 힘든 일을 한 후 몸은 움직여야 하지만 보호도 필요합니다. 조금 천천히 뛰고, 조금 더 꼼꼼하게 몸을 풀고, 적절한 시간에 휴식을 취하고, 자신의 몸에 귀를 기울이는 것 - 작아 보이는 것들이 스포츠의 즐거움이 건강 걱정으로 변하지 않도록 유지하는 방법입니다.
왜냐하면 스포츠를 하는 목표는 경기장에서 승리하는 것이 아니라 그 후에도 수년 동안 건강하게 운동을 계속할 수 있기 때문입니다.
