이른 아침, 아마추어 축구 대회 경기장으로 가는 차 안에서 갓 스무 살이 된 청년은 지난밤 4시에 잠들었다고 자랑스럽게 말했습니다. 앞좌석에 앉은 "노인"은 깊은 잠을 잔 후 몇 십 분 더 휴식을 취하려고 눈을 감고 웃기만 했습니다. 결과적으로 여름 아침의 더위 속에서 "할아버지와 손자"는 "빌려온 사람처럼" 경기를 했다고 인정했습니다.
특히 오늘날 젊은이들에게 밤잠을 낭비하는 것은 높은 수준의 경고입니다. 밤에 충분한 수면을 취하는 것이 얼마나 중요한지, 테니스 세계에서 유연성과 규율의 상징인 노박 조코비치가 불면증을 피하기 위해 프랑스 오픈 조직위원회에 경기 일정을 일찍 조정해 달라고 요청한 이야기를 들어보세요. 그것은 노박 조코비치가 문제를 인식하고 있는 거물 스타의 요구가 아닙니다.
과학은 오랫동안 수면을 수동적인 휴식 상태로 보지 않았습니다. 대신 야간 수면은 신체가 능동적이고 집중적으로 회복하는 데 도움이 됩니다. 스포츠 활동의 경우 수면은 신체적 측면과 사고적 측면 모두에서 완벽한 재생 기계 역할을 합니다.
신체적으로 잠은 신체가 자가 치유 메커니즘을 자극하고, 미세 손상된 근육 조직을 복구하고, 해독하고, 저장된 에너지를 재충전하는 데 절호의 시기입니다. 수면 부족으로 인해 이러한 재생 과정이 중단되어 근육이 다음 경기일에 무기력하게 들어가 비효율적이면서도 부상 위험이 증가합니다. 신경학적으로 잠은 뇌가 압력을 해소하고 반사를 강화하는 데 도움이 되는 필터입니다.
모든 사람이 밤에 잘 수 있는 것은 아닙니다. 왜냐하면 그것은 여전히 업무와 관련이 있을 수 있기 때문입니다. 그러나 현재 젊은 세대는 밤샘 능력에 대해 "자랑"하고 있으며, 그것을 헌신의 표현으로 여기고 있습니다. 때로는 "영화 감상", 게임, 축구 시청일지라도 말입니다. 단기적으로는 결과를 보지 못할 수 있지만, 장기적으로는 수면을 경시하면 치러야 할 대가가 매우 클 것입니다.
사람들이 몸이 "사원"이고, 당신이 살 수 있는 유일한 곳이라고 말할 때, 사랑, 긍정적인 습관, 그리고 숙면으로 작동하는 법칙을 존중하세요.
