교통 체증 얼음 날씨 또는 불쾌한 말에 대해 불평한 적이 있습니까? 불평이 때로는 얼음의 숨을 쉬는 데 도움이 되지만 인도 헬스시티 그룹 의료 센터의 신경외과 의사 프라샨트 카타콜에 따르면 지속적인 불평은 정신 건강과 신체에 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다.
카타콜은 인간이 불평하는 습관을 멈춰야 하는 이유를 설명하는 신경 과학적 근거에 기반한 네 가지 이유를 제시했습니다.
1. 뇌는 고통을 향하도록 재프로그래밍됩니다.
카타콜 박사에 따르면 불평할 때마다 뇌는 부정적인 감정을 기억하도록 훈련됩니다. 시간이 지남에 따라 불평하는 사람은 삶의 긍정적인 면을 보는 능력을 점차 잃게 됩니다.
2. 스트레스 호르몬이 몸에 넘쳐흐릅니다.
불평할 때 눈은 즉시 스트레스 반응을 활성화합니다. 눈은 인간이 실제 위협에 직면했을 때만 나타나야 하는 호르몬인 코르티솔 호르몬을 분비합니다.
이러한 상태가 지속되면 면역력이 저하되어 집중력이 떨어지고 기분이 더 나빠집니다.
3. 문제만 보이고 해결책은 보이지 않습니다.
불평하는 습관은 뇌가 해결책을 찾는 대신 문제에만 집중하는 반사를 형성하게 합니다.
카타콜 박사는 뇌가 문제를 보기 위해 스스로 훈련한다고 말합니다. 빈대는 더 이상 능력이나 기회를 인식하지 못합니다. 그것이 불평을 좋아하는 사람들이 종종 비관적이고 빈대가 느리고 신뢰를 잃기 쉬운 이유를 설명합니다.
4. 부정적인 것은 뇌를 위축시킬 수 있습니다.
불평불만이 심리에 영향을 미칠 뿐만 아니라 기억력과 학습을 담당하는 영역인 해마를 위축시킵니다. 결과적으로 자주 부정적인 사람은 학습 속도가 느리고 기억력이 떨어지고 정신 회복 능력이 현저히 저하됩니다.
해결책
Katakol, 박사에 따르면 가장 간단하지만 효과적인 방법은 불평하고 있을 때 자신을 인식하는 것입니다. '나는 불평하고 있다'라고 소리 내어 말하세요.
감정 라벨링은 이성과 관련된 뇌 영역을 활성화하여 부정적인 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다.
불평을 덜 할수록 기쁨과 감사는 더 커집니다. 당신을 불편하게 만드는 것에 집중하는 대신 '이것이 내가 침착함을 잃을 만큼 가치가 있을까?'라고 자문해 보세요. 그곳은 더 긍정적이고 건강한 뇌의 시작입니다.
