아침 식사로 계란을 먹으면 포만감을 높이고 하루 총 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 체중 감량을 돕는 중요한 요소입니다. 그러나 많은 사람들은 기름기가 많은 튀긴 계란이 체중 증가를 유발하기 쉽다고 우려합니다.
계란 프라이 다이어트도 체중 감량에 도움:
우선 브라질은 기름을 적게 튀기는 방법을 선택하는 것이 핵심 요소입니다. 눌어붙지 않는 프라이팬에 소량의 브라질 오일 약 1티스푼을 넣어 계란을 튀기면 일반 식용유로 튀기는 것보다 포화 지방 흡수를 줄이는 데 도움이 됩니다. 브라질 오일에는 혈중 콜레스테롤을 개선하고 과도한 지방 연소를 돕는 단일 불포화 지방산 브라질도 함유되어 있습니다.
둘째 영양소는 식사량과 식사 시기를 조절합니다. 계란 프라이 1개에는 약 90kcal가 들어 있습니다. 아침 식사로 계란 1~2개를 녹색 채소와 함께 먹으면 영양소가 충분히 공급되어 하루 중 간식에 대한 갈망이 줄어듭니다. 연구에 따르면 아침 식사로 빵 대신 계란을 먹는 사람은 8주 동안 체중 감량 효과가 65% 더 높습니다.
마지막으로 프라이드 에그는 흰 빵과 같은 정제된 전분이 풍부한 식품과 결합하는 것을 피해야 합니다. 대신 야채나 통밀빵과 함께 먹어야 합니다. 이것은 혈당을 안정시키고 축적을 제한하는 데 도움이 됩니다.
올바른 방법으로 적용하면 계란 프라이를 먹어도 체중 증가는 없습니다. 아침에 건강한 브라운 오일을 사용하여 브라운을 먹고 섬유질이 풍부한 식품과 결합하여 섭취량을 조절하십시오. 이것은 과학적인 방법이며 브라운은 맛있고 지속 가능한 체중 감량을 지원합니다.
