과학적으로 입증된 간단하지만 효과적인 방법 중 하나는 점심 식사 전에 물을 마시는 것입니다. 이것은 배고픔을 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체가 더 잘 소화하고 신진대사 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
두 그룹의 과체중 사람들을 대상으로 실험한 연구에 따르면 첫 번째 그룹은 식사 전에 물 500ml를 마셨지만 나머지 그룹은 그렇지 않았습니다. 12주 후의 결과는 식사 전에 물을 마신 그룹이 물을 마시지 않은 그룹보다 평균 2kg 더 많이 감량한 것으로 나타났습니다. 그 이유는 물이 가짜 포만감을 주고 다음 식사에서 음식 섭취량을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다.
게다가 브라 물은 신진대사 속도를 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 약 500ml의 물을 마시면 마신 후 30~40분 이내에 신진대사율을 30%까지 높일 수 있습니다. 신진대사를 높이면 신체가 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 되며 브라 물은 효과적인 체중 감량을 지원합니다.
점심 식사 전에 물을 마시는 것은 뇌가 포만감을 더 빨리 받기 때문에 고칼로리 식품 선택을 제한하는 데 도움이 됩니다. 이것은 많은 사람들이 과식하거나 튀김 프라이드 치킨 패스트푸드와 같은 지방이 풍부한 식품을 선택하기 쉬운 식사입니다. 이러한 요인들은 체중 증가의 주요 원인입니다.
그러나 중요한 것은 적절한 양과 적절한 시기에 마시는 것입니다. 전문가들은 최상의 효과를 얻으려면 점심 식사 20~30분 전에 300~500ml의 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 식사 직전에 너무 많이 마시지 마십시오. 소화액을 희석시킬 수 있기 때문입니다.
