최근 전국적으로 극심한 폭염 기간에 접어들면서 많은 지역에서 39°C를 초과하는 높은 기온이 기록되었습니다.
이 날씨에는 특히 야외에서 정기적으로 일하고 활동하는 사람들에게 일사병, 열사병에 걸리기 쉽습니다.
맑은 날의 열사병을 최소화하려면 다음 예방 조치를 명확히 이해해야 합니다.
충분한 자외선 차단 장비를 갖추십시오.
더운 날에는 특히 정오와 오후와 같이 폭염이 심한 시간에는 야외 이동을 제한해야 합니다. 정말로 필요하지 않다면 열사병을 피하기 위해 외출하지 않는 것이 좋습니다.
중요한 일이 있거나 햇볕 아래에서 해야 하는 업무 특성상 긴 옷을 입고, 모자, 챙 넓은 모자, 자외선 차단복, 장갑, 양말과 같은 자외선 차단 장비를 충분히 갖추어야 합니다. 눈을 보호하기 위해 안경을 추가하고, 자외선의 영향을 줄이기 위해 자외선 차단제를 발라야 합니다.
자외선 차단 장비가 있더라도 노동자는 더운 날씨에 장시간 일해서는 안 됩니다. 1~2시간마다 몸을 식히고 열사병을 예방하기 위해 시원한 곳에서 약 10분 정도 휴식을 취해야 합니다.
수분 보충
더운 날에는 충분한 물을 마시고 야외에서 일하거나 길거리를 이동할 때 탈수와 염분 손실을 피해야 합니다. 여름에는 높은 기온으로 인해 신체가 많은 수분과 전해질을 잃는 경향이 있습니다.
외출 시 물, 소금, 설탕을 준비하십시오. 피곤하고 지쳐 보이면 즉시 물을 보충해야 합니다.
중앙 혈액학 및 수혈 연구소에 따르면 더운 날씨에는 성인이 하루에 2.5~3리터의 물을 마셔야 합니다.
과일과 채소를 더 늘리십시오.
익혀 먹고 끓여 마시고 식품 안전 위생을 보장하는 것 외에도 가족은 필요한 비타민과 미네랄을 공급하기 위해 식사에 과일과 채소를 더 많이 섭취해야 합니다.
자몽, 오렌지, 레몬, 배, 파인애플과 같은 과일을 섭취하는 것이 혈압에 좋고 몸을 식혀줍니다.
온도차가 너무 높아지지 않도록 하십시오.
추위에서 온기로, 뜨겁음에서 추위로의 열 충격은 더운 날씨에 매우 쉽게 발생합니다. 에어컨을 장시간 사용한 방에 있었기 때문에 외출할 때 현기증을 느끼고 체력을 소모할 수 있습니다.
따라서 외출하기 전에 에어컨을 30분 전에 끄고 몸이 온도에 적응하여 열사병을 예방해야 합니다.
