다음의 간단하고 과학적인 방법은 신체가 자연스럽고 효과적으로 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우선 충분한 물을 마시는 것은 독소를 배출하는 주요 기관인 간과 신장을 지원하는 가장 간단한 방법입니다. 매일 성인은 최적의 신체 기능을 유지하기 위해 약 3.0~3bar7리터의 물(음식 및 음료 포함)을 마셔야 합니다. 물은 소변과 땀을 통한 배설 과정을 지원하는 독소를 용해하는 데 도움이 됩니다.
둘째 영양소가 풍부한 식단은 소화 기능을 개선하고 대변을 통해 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 채소 영양소가 풍부한 과일 통곡물에는 수용성 섬유질 불용성 영양소가 많이 함유되어 있어 장 활동을 지원하고 장내 미생물 시스템을 영양 공급합니다. 섬유질이 풍부한 식단은 염증을 줄이고 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.
셋째 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선할 뿐만 아니라 땀샘을 통한 독소 배출 과정을 촉진합니다. 메이요 클리닉에 따르면 매일 30분만 신체 활동을 하면 전반적인 건강을 눈에 띄게 개선할 수 있습니다.
마지막으로 충분한 수면을 취하는 것도 중요한 요소입니다. 숙면을 취하는 동안 뇌는 알츠하이머병과 관련된 요인인 베타-아밀로이드와 같이 축적된 노폐물을 '세척'하는 과정을 진행합니다.
신체 해독에는 복잡한 조치가 필요하지 않습니다. 건강한 생활 방식을 유지함으로써 - 충분한 물 마시기 채소 많이 먹기 운동 충분한 수면은 신체가 자연스럽게 효과적으로 몸을 깨끗하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
