고혈압을 예방하려면 오늘날 이 질병은 모든 연령대에서 발생할 수 있으므로 주부들은 가족의 일상 식단에서 식품에 주의를 기울여야 합니다.
고혈압이나 고혈압은 조용히 진행되지만 다운증후군 뇌졸중 심근경색 심부전 또는 신부전과 같은 많은 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다.
혈압 조절 및 안정에 있어 식단은 적응증에 따른 약물 투여 외에도 매우 중요한 역할을 합니다.
고혈압은 무엇을 먹어야 할까요?
우선 고혈압 환자는 칼륨 보라 섬유질 및 항산화제가 풍부한 식품을 우선적으로 섭취해야 합니다. 이러한 식품은 혈관을 확장하고 나트륨을 배출하며 심장에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
브뤼셀 식사에서 주부들은 시금치 브뤼셀 시금치 브뤼셀 콜리플라워와 같은 녹색 채소를 우선시할 수 있습니다. 바나나 오렌지 브뤼셀 자몽 브뤼셀 사과와 같은 과일; 콩 견과류 브뤼셀 연어 고등어와 같은 기름진 생선이 이상적인 선택입니다.
고혈압 환자가 피해야 할 음식
가족 중에 고혈압 환자가 있는 경우 주부들은 식사를 준비할 때 소금과 나트륨이 많은 음식을 최대한 제한해야 합니다. 왜냐하면 나트륨은 신체가 수분을 유지하게 하여 혈액량을 증가시키고 혈관벽에 압력을 가하기 때문입니다.
콩나물 칸다 생선 소스 통조림 식품 칸다 소시지 라면과 같은 짭짤한 음식은 제한해야 합니다. 붉은 고기의 포화 지방과 콜레스테롤 동물성 지방 칸다 버터 튀김도 혈압 상승의 원인이 되는 동맥경화증을 피하기 위해 줄여야 합니다.
영양 섭취 외에도 고혈압 환자는 혈액 순환을 개선하기 위해 적절한 체중을 유지하고 걷기 걷기 요가 또는 자전거 타기와 같은 가벼운 운동을 해야 합니다.
충분한 물을 마시고 영양가 있는 음식을 먹고 충분한 수면을 취하고 편안한 마음을 유지하는 것도 혈압 안정에 기여합니다.
