물
충분한 수분 유지는 건강한 간을 보호하는 중요한 요소입니다. 탈수는 간 기능 특히 혈액 해독 능력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 평균적으로 매일 8~10잔의 물을 마셔야 합니다. 특정 건강 상태가 있는 사람은 권장 수준보다 더 많은 물을 보충해야 할 수 있습니다.
차
간 기능을 지원할 수 있는 몇 가지 천연 차 종류. 간에 흔하고 유익한 차 종류는 다음과 같습니다. 레몬 생강차 – 간 질환 위험 감소 페퍼민트차 – 소화 및 간 해독 기능 개선 녹차 – 간 지방 축적 감소 브람스는 항산화 물질이 풍부합니다.
안전하게 사용하려면 각 차의 효능을 자세히 알아보거나 의사와 상담해야 합니다.
강황 물
강황은 해독 능력과 간 지방 축적 감소 덕분에 염증을 줄이고 간 회복을 지원할 수 있는 일반적인 보충 허브입니다. 의학 연구에서는 매일 뜨거운 물에 희석한 말린 강황 1~3g을 최대 3개월 동안 지속적으로 섭취할 것을 권장합니다.
레몬 물
오렌지 귤 라임과 같은 과일 특히 라임은 간을 자극하고 독소 배출을 증가시키기 위해 물에 첨가할 수 있습니다. 라임에는 비타민 C와 항산화제가 많이 함유되어 있습니다. 간 질환을 예방하려면 라임 주스 4~6큰술을 물에 타서 매일 섭취할 수 있습니다.
생강차
생강은 간을 보호하고 체내 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 생강은 면역력을 강화하고 소화 시스템을 지원합니다. 권장 섭취량은 따뜻한 물이나 찬물에 섞은 생강 4g 미만입니다.
