강황차
강황(curcuma longa)에는 현대 의학에서 많이 연구된 가장 강력한 항염증제 중 하나인 커큐민이 함유되어 있습니다. 커큐민은 스트레스 감소 산화 간세포 손상 회복 및 간 지방 축적 제한에 도움이 됩니다.
비알코올성 지방간 환자 그룹은 8주 동안 매일 500mg의 커큐민을 사용했을 때 간 효소 지수 ALT 및 AST 눈이 크게 개선되었고 대조군에 비해 간 지방량이 현저히 감소했습니다.
따뜻한 물에 강황 가루 1/2 티스푼을 섞고 검은 후추를 약간 첨가하여 커큐민 흡수를 늘릴 수 있습니다. 아침 일찍 마시면 전신 염증을 예방하고 간을 효과적으로 청소하는 데 도움이 됩니다.
녹차
녹차에는 특히 간에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 입증된 강력한 항산화 화합물인 EGCG 찬드라와 같은 많은 양의 카테킨이 들어 있습니다. European Journal of Nutrition,의 연구에 따르면 녹차의 EGCG는 다음과 같을 수 있습니다.
리포제네시스(새로운 지방 생성) 과정을 억제하여 간 세포의 지질 축적 감소.
강력한 항염증 및 항산화제는 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 간세포를 보호합니다.
간 효소 조절을 지원하여 간염 및 섬유증으로 진행될 위험을 줄입니다.
미국 국립보건원(NIH)에서 발표한 또 다른 연구에 따르면 녹차를 정기적으로 마시는 사람들은 녹차를 마시지 않는 그룹보다 비알코올성 지방간에 걸릴 위험이 25% 더 낮습니다.
위장병 병력이 있는 경우 아침에 희석한 녹차를 마시거나 너무 진하게 마시거나 공복에 마시는 것을 피해야 합니다.
구운 검은콩 물
검은콩은 동양 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 온 식품입니다. 검은콩은 오늘날 현대 과학에서 항산화 활성이 높은 것으로 입증되었습니다. 폴리페놀이 풍부한 검은콩 안토시아닌 검은색 사포닌 및 수용성 섬유질 찬은 간이 독소를 배출하고 지방을 효과적으로 전환하는 데 도움이 됩니다.
검은콩 추출물의 효과:
아세트아미노펜 및 알코올과 같은 독소로 인한 손상으로부터 간세포를 보호합니다.
간에서 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치를 낮추세요.
간의 중요한 항산화제인 글루타티온 퍼옥시다제 효소의 활동을 자극합니다.
구운 검은콩 물을 섞어 아침 일찍 따뜻하게 마시면 됩니다. 무설탕 검은콩은 가벼운 이뇨 작용을 돕고 간 신장 검은콩을 통한 해독을 지원하며 여름에 시원한 느낌을 줍니다.
