1. 마늘
소량의 흰색 다발만 있으면 간 효소를 활성화하여 신체가 독소를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마늘에는 또한 간을 깨끗하게 하는 데 도움이 되는 이 두 가지 천연 화합물인 알리신과 셀레늄이 다량 함유되어 있습니다.
2. 자몽
비타민 C와 항산화 물질을 모두 함유한 자몽은 간의 자연스러운 세척 과정을 증가시킵니다. 작은 잔의 신선한 자몽 주스는 간 해독 효소의 생산량을 높이고 암 유발 물질 및 기타 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.
3. 무와 당근
둘 다 플라보노이드와 베타카로틴 함량이 매우 높습니다. 무와 당근을 섭취하면 전반적인 간 기능을 자극하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 녹차
녹차에는 간 기능을 지원하는 것으로 알려진 화합물인 카테킨이라고 불리는 식물성 항산화제가 들어 있습니다.
5. 녹색 잎채소 종류
간을 깨끗하게 하는 데 가장 강력한 동맹 중 하나인 녹색 잎채소는 생으로 먹거나, 익혀 먹거나, 주스로 먹을 수 있습니다. 중금속, 화학 물질 및 살충제를 중화시키는 고유한 능력으로 간에 강력한 보호 메커니즘을 제공합니다. 여주, 시금치, 배추, 양상추와 같은 녹색 잎채소를 식단에 사용해 보세요.
6. 아보카도
이 영양 슈퍼푸드는 간이 유해 물질을 제거하는 데 필수적인 화합물인 글루타티온을 생성하는 데 도움이 됩니다.
7. 사과
사과의 펙틴은 소화관에서 독소를 청소하고 방출하는 데 신체에 필수적입니다. 이것은 간이 청소 과정에서 유해 물질을 처리하는 것을 더 쉽게 만듭니다.
8. 올리브 오일
올리브, 대마초, 아마씨와 같은 냉압착 유기농 오일은 중간 정도 사용하면 간에 매우 좋습니다. 신체의 유해 물질을 흡수할 수 있는 지질을 공급하여 신체를 돕습니다.
9. 대체 곡물
퀴노아, 기장, 메밀과 같은 대체 곡물은 간 청소를 돕습니다.
10.십자화과 채소 브로콜리와 브로콜리를 먹으면 체내 글루코시놀레이트 양이 증가하여 간에서 효소 생성을 돕습니다.
