겨울이 오면 몸은 땀을 덜 흘리기 때문에 물 섭취 필요성이 줄어드는 경향이 있으며 움직임이 적고 갈증 감각이 현저히 감소합니다.
이로 인해 조용한 탈수 상태에 빠질 수 있으며 이는 피로 피부 건조 및 면역 체계 약화로 이어집니다.
많은 지역에서 대기 오염이 증가하는 상황에서 적절한 수분 보충이 더욱 중요합니다.
임상 영양 전문가 Rashmeet Kaur Gupta(Fast&Up India)는 영양소가 풍부한 따뜻한 음료가 추운 계절에 신체가 더 잘 적응하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
굽타 여사에 따르면 눈은 폐를 완전히 해독할 수 있는 음료는 없지만 비타민이 풍부한 허브와 식품은 오염된 공기에 의해 자극받은 점막을 진정시키고 눈 코막힘 인후 가려움증 또는 가슴 답답함을 줄일 수 있습니다.
광견병 항염증 영양소와 결합하면 면역 체계를 강화하고 광견병 소화를 지원하는 데 도움이 되며 이는 높은 오염 환경에서 쉽게 영향을 받는 두 가지 요소입니다.
다음은 라슈미트 카우르 굽타 여사가 권장하는 7가지 건강 음료입니다.
1. 캐리 씨앗 물 (메티)
메티 씨앗에는 가래를 묽게 하고 기도 폐쇄를 줄이며 소화 시스템에 좋은 수용성 섬유질이 풍부한 화합물이 들어 있습니다.
메티 씨앗 한 스푼을 하룻밤 동안 담가두고 다음날 아침 물과 씨앗을 모두 마시기만 하면 됩니다.
2. 감초차 (물레티)
뮬레티는 자연스러운 진정 특성을 가지고 있으며 간질 기침 인후통 또는 미세 먼지로 인한 자극에 매우 유용합니다. 감초 몇 조각을 5~7분 동안 끓인 다음 따뜻하게 마십니다.
3. 강황을 곁들인 암라 주스
암라는 비타민 C가 풍부하며 강황의 커큐민과 결합하여 염증을 줄이고 간 기능 향상에 도움을 줍니다. 따뜻한 물 반 컵에 암라 주스 한 스푼 강황 한 꼬집 후추 약간만 섞으면 됩니다.
4. 계피차 –툴시
툴시(인도 계피)에는 호흡에 좋은 활성 물질이 들어 있고 계피는 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 툴시 잎 몇 개를 작은 계피 스틱과 함께 5~7분 동안 끓여 따뜻한 차를 만드세요.
5. 레몬 생강 물
레몬은 비타민 C를 보충하고 생강은 가래를 제거하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 굵은 소금을 추가하여 전해질을 보충하면 신체가 빠르게 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다.
6. 차 딜 – 고수
딜 고수 딜의 조합은 딜 소화를 돕고 식사 후 팽만감과 복부 압박감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 5~7분 동안 끓인 다음 아침에 따뜻하게 마십니다.
7. 전해질 음료
활동량이 많거나 탈수되기 쉬운 사람들에게 발포성 전해질은 빠른 흡수 옵션이며 물에 녹인 알약 하나만으로 5가지 필수 전해질을 보충합니다.
전문가는 또한 모든 사람이 위의 음료를 적용하기 전에 건강 상태 복용 중인 약물 및 기저 질환을 고려해야 한다고 지적합니다. 임산부는 특히 식단을 바꾸기 전에 의사와 상담해야 합니다.
(이 기사는 참고용일 뿐이며 전문 의료 상담을 대체하지 않습니다. 건강에 대한 질문이 있으면 항상 의사와 상담하십시오.)
