1. 영양 성분표 확인
영양 성분 목록을 확인하는 것도 나트륨 함량이 높은 식품을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 장기간에 걸쳐 나트륨을 너무 많이 섭취하면 신장 질환을 유발할 수 있습니다.
2. 단 빵과 디저트를 적게 드세요.
신장 건강을 유지하려면 칼로리, 설탕 및 지방이 풍부한 식품에 주의해야 합니다. 혈당, 혈압 및 지질 수치를 잘 조절하는 것이 신장 질환을 예방하고 조기에 치료하는 기본적인 방법입니다.
3. 설탕이 든 과일 주스와 커피 섭취를 제한하십시오.
음료의 당분은 신체에 더 쉽게 흡수되어 혈당이 쉽게 상승합니다. 신장에 문제가 있는 경우 무설탕 음료를 마시는 것이 가장 좋습니다. 신장의 주요 기능은 혈액 여과이며, 혈액이 장기간 고혈당 상태라면 신장이 계속해서 작동해야 합니다.
4. 먹을 때 살의 지방과 껍질을 제거하십시오.
지방과 껍질은 칼로리가 높으며, 이 부분을 적게 섭취하는 것 외에도 닭가슴살, 닭고기 안심, 소고기 필레, 돼지고기 필레 및 기타 저지방 부분을 우선적으로 섭취해야 합니다.
5. 가공육을 많이 먹지 마십시오.
햄, 베이컨, 소시지, 즉석 식품을 너무 많이 먹지 마십시오. 이러한 식품에는 소금뿐만 아니라 인산염도 많이 함유되어 있습니다. 정말로 이러한 음식을 먹고 싶다면 물에 끓이거나 찌는 것이 좋습니다.
6. 소금 없는 아침 식사
아침 식사에 소금이 없다면 하루 종일 섭취하는 소금의 양은 점심과 저녁 사이에 균등하게 분배될 수 있습니다. 아침 식사의 경우 저당 오트밀 가루, 우유, 바나나, 요구르트, 찐 고구마 및 기타 식품을 섭취할 수 있습니다.
7. 패스트푸드, 튀김, 라면을 적게 먹습니다.
이러한 식품은 칼로리, 염분 및 지방이 많이 함유되어 있습니다. 자신에게 보상으로 일주일에 1~2회만 섭취하도록 노력하세요.
8. 녹색 채소를 많이 섭취하십시오.
채소는 항산화 효과가 있어 신장에 해로운 활성 산소를 억제할 수 있을 뿐만 아니라 몸에서 소금을 배출하는 데도 도움이 됩니다. 매일 350g의 채소를 섭취하면 신장에 좋습니다.
9. 해초, 버섯, 곤자크를 많이 섭취하십시오.
변비는 신장에 부정적인 영향을 미칩니다. 그러나 해초, 버섯, 목이버섯과 같이 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮은 식품은 장 건강을 유지할 수 있습니다. 변비가 있는 경우 만성 신장 질환의 위험이 13% 증가하며, 이는 장과 신장이 밀접한 관련이 있음을 시사합니다.
변비는 장에 영향을 미치는 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 장 환경과 미생물 군집의 변화는 만성 신장 질환을 악화시킬 수 있습니다.
