인도 나비 뭄바이 메디커버 병원의 신장학 전문가인 아마르 쿨카르니 박사에 따르면, 신장 손상 위험을 줄이기 위해 각 사람은 다음 5가지 원칙을 적용해야 합니다.
1. 몸에 수분을 충분히 공급하십시오.
매일 충분한 물을 마시는 것은 신장이 혈액 여과 및 노폐물 배출에 더 효과적으로 기능하도록 돕고 신장 결석 형성 위험을 줄이는 데 기여합니다. 대부분의 성인은 하루에 약 1.8-2리터의 물을 유지해야 합니다. 그러나 신장 질환이 있는 사람은 음용량을 늘리기 전에 의사와 상담해야 합니다.
2. 과학적인 식단 구축
녹색 채소, 신선한 과일, 통곡물이 풍부한 식단은 신장 기능에 유익합니다. 반면에 소금, 가공 식품 또는 설탕이 많은 음료를 너무 많이 섭취하면 고혈압 및 당뇨병의 위험이 증가할 수 있습니다. 이는 신장 질환의 흔한 원인입니다. 베리류, 녹색 잎채소 및 영양 견과류는 이 기관에 좋은 것으로 평가되는 식품 그룹입니다.
3. 혈압 및 혈당 조절
혈압과 혈당 수치를 안정적으로 유지하면 신장에 대한 압력을 줄이고 장기간의 손상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 고위험군은 이러한 지표를 정기적으로 모니터링하고, 적절한 식단, 운동을 병행하고, 필요한 경우 지침에 따라 약물을 복용해야 합니다.
4. 규칙적인 운동 유지
규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 혈압과 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되어 신장이 더 잘 기능하도록 돕습니다. 전문가들은 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 활동에 매일 약 45분을 할애하고 매주 약 5일을 유지할 것을 권장합니다.
5. 정기 건강 검진
정기적인 건강 검진은 신장의 이상을 조기에 발견하여 적시에 치료하고 위험한 합병증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 당뇨병이나 고혈압 환자는 필요한 검사를 통해 정기적으로 신장 기능을 모니터링해야 합니다. 또한 의사의 지시 없이 진통제를 임의로 사용해서는 안 됩니다. 신장에 나쁜 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
