브라 영양의 지원 솔루션 중에서 달걀은 귀중한 식품이며 브라 비오틴(비타민 B7) 단백질과 모낭 발달에 필요한 영양소가 풍부하여 모발 건강을 내부에서 개선하는 데 도움이 됩니다.
단백질은 모발의 주요 구성 요소입니다. 계란 1개는 모근을 튼튼하게 영양을 공급하는 데 도움이 되는 고품질 단백질 약 6~7g을 제공합니다. 계란 노른자에는 모발 성장을 촉진하고 끊김을 예방하는 데 필수적인 비타민으로 여겨지는 비타민 B7이 많이 들어 있습니다.
연구에 따르면 비오틴 결핍은 특히 여성의 경우 광범위한 탈모와 밀접한 관련이 있습니다.
계란을 섭취하여 탈모를 개선하려면 영양소를 그대로 유지하는 데 집중해야 합니다. 그중에서도 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.
계란 삶기: 계란의 비오틴과 단백질 함량을 거의 완전히 유지하는 방법입니다. 체질과 식단에 따라 일주일에 3~5개를 섭취해야 합니다.
찐 계란 또는 데친 계란: 기름에 튀기거나 굽는 것보다 소화가 더 잘 됩니다.
녹색 채소와 함께 섭취하기: 계란과 시금치 브로콜리 토마토 등을 함께 섭취하면 머리카락에 매우 중요한 두 가지 미네랄인 철분과 아연 흡수를 강화하는 데 도움이 됩니다.
흰자에는 비오틴 흡수를 방해할 수 있는 물질이 포함되어 있으므로 날달걀은 먹지 않도록 주의해야 합니다. 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 적절한 양의 달걀을 균형 있게 섭취하기 위해 의사와 상담해야 합니다.
계란은 올바른 방법으로 규칙적으로 사용하면 탈모 감소를 돕는 데 매우 효과적인 가공하기 쉬운 인기 있는 식품입니다.
