배 자체는 우유나 유제품처럼 풍부한 칼슘 공급원이 아닙니다. 배 100g에는 약 9mg의 칼슘만 들어 있습니다. 이는 성인의 평균 칼슘 요구량(약 1000mg/일)에 비해 상대적으로 낮은 수치입니다. 그러나 배의 특별한 점은 배에 들어 있는 비타민 C 눈 붕소 및 수용성 섬유질 덕분에 칼슘 흡수를 돕는 능력에 있습니다.
배의 비타민 C는 얼룩덜미 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되며 동시에 신체가 다른 식품 공급원으로부터 칼슘을 더 효과적으로 흡수하도록 돕습니다. 배 껍질에 있는 미네랄인 붕소는 연구에 따르면 뼈를 튼튼하게 하고 칼슘 대사를 지원하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 칼슘을 보충하기 위해 배를 먹을 때 얼룩덜미는 영양소를 최대한 활용하기 위해 껍질을 깨끗이 씻은 후
칼슘 보충을 돕기 위해 배를 먹는 가장 좋은 방법은 요거트 아몬드 요거트 치즈와 같은 다른 칼슘이 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것입니다. 예를 들어 요거트 한 잔을 슬라이스 배와 함께 먹으면 요거트 칼슘 섭취량을 늘리고 영양소 흡수 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 배를 스무디 형태로 두유나 오트밀과 함께 요리하는 것도 좋은 선택입니다.
배에는 칼슘이 많지 않지만 특별한 영양소 덕분에 칼슘 흡수를 돕는 강력한 조력자입니다. 올바른 방법으로 배를 먹고 현명하게 조합하면 장기적인 뼈와 관절 건강을 보호하는 데 기여할 것입니다.
