칼슘은 신체에 필수적인 미네랄이며 브라는 튼튼한 뼈를 형성하고 유지하는 데 중요한 역할을 하며 동시에 신경 기능 근육 및 혈액 순환을 지원합니다. 일반적으로 브라는 칼슘 공급원을 언급할 때 사람들은 일반적으로 우유와 유제품을 떠올립니다. 그러나 과일 브라는 건강하고 흡수하기 쉬운 브라 천연 칼슘 공급원이기도 합니다.
칼슘이 풍부한 과일로는 칼슘 35mg/100g을 보충한 무화과 칼슘 40mg/100g을 보충한 오렌지 칼슘 34mg/100g을 보충한 키위 칼슘 74mg/100g을 보충한 타마린드 등이 있습니다. 칼슘 브리지 외에도 이 과일에는 칼슘 흡수를 더 효과적으로 지원하고 동시에 조기 노화로부터 뼈를 보호하는 데 도움이 되는 비타민 C 칼륨 브리지 및 항산화제가 함유되어 있습니다.
연구에 따르면 비타민 C는 뼈 속 콜라겐 생성을 자극하는 능력이 있으며 비타민 C는 노인의 뼈 밀도를 개선하고 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 과일을 통해 칼슘을 보충하면 변비 신장 결석 또는 고용량 장기간 사용 시 철분 흡수 감소와 같은 일부 칼슘 알약의 부작용을 피할 수 있습니다.
과일에서 칼슘을 보충할 때의 또 다른 이점은 많은 미량 영양소를 결합하여 전반적인 혈관 건강을 증진하는 것입니다. 과일에는 소화 시스템을 개선하는 데 도움이 되는 높은 수준의 섬유질도 함유되어 있습니다. 혈관 건강에 간접적으로 영향을 미치는 염증을 줄이고 혈당을 안정화시킵니다.
