칼슘은 신체에 필수적인 미네랄이며 뼈 형성에 중요한 역할을 합니다. 브라 치아는 근육과 신경계의 활동을 유지합니다. 그러나 브라 칼슘 보충은 용량에 그치지 않고 최적의 효과를 얻기 위해 사용 시점에 따라 달라집니다.
많은 연구에서 아침이 특히 아침 식사 후 브레인 칼슘을 보충하기에 가장 좋은 시간이라는 것을 보여줍니다.
주된 이유는 아침에 신체가 활발한 신진대사 활동과 안정적인 부갑상선 호르몬 수치 덕분에 칼슘을 더 잘 흡수하기 때문입니다. 이것은 혈액 속 칼슘 수치를 조절하는 역할을 하는 호르몬입니다.
아침 식사 후 이른 아침에 칼슘을 보충하면 신체가 효과적으로 흡수하고 신장에 칼슘이 축적될 위험을 줄일 수 있습니다. 아침에 칼슘을 보충하는 사람들은 하루 중 다른 시간에 사용하는 그룹보다 뼈 밀도가 더 높습니다.
늦은 저녁이나 공복에 칼슘을 섭취하는 것은 피해야 합니다. 신장에 칼슘이 축적되어 신장 결석 위험을 높이거나 수면 장애를 유발할 수 있기 때문입니다. 전문가들은 또한 철이나 아연과 동시에 칼슘을 섭취하지 말 것을 권장합니다. 이러한 미네랄은 소장에서 서로 경쟁적으로 흡수할 수 있기 때문입니다.
노인이나 골다공증 위험이 있는 사람의 경우 칼슘은 과부하를 일으키지 않고 신체가 최대한 흡수할 수 있도록 하루에 두 번 아침 칼슘과 오후 칼슘을 나누어 섭취해야 합니다. 칼슘을 보충할 때 칼슘은 흡수를 더 잘 돕기 위해 비타민 D(햇빛 또는 알약)와 결합해야 합니다.
아침 식사 후는 칼슘을 보충하기에 이상적인 시간입니다. 적절한 시기에 복용량과 합리적인 생활 방식을 결합하면 뼈 건강을 강화하고 골다공증 및 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
