아침 식사는 특히 전당뇨병 환자 제2형 당뇨병 환자 또는 고위험군 환자와 같이 혈당 조절이 필요한 사람들에게 밤샘 후 신진대사 과정을 시작하는 데 도움이 되는 중요한 식사입니다.
많은 사람들이 건강한 과일 주스라고 생각하지만 실제로 모든 종류가 다 맞는 것은 아닙니다. 세계보건기구(WHO)의 권장 사항에 따르면 100% 순수한 브리아 과일 주스라도 여전히 다량의 천연 설탕을 함유하고 있어 섭취량을 조절하지 않으면 혈당이 쉽게 상승합니다. 따라서 혈당 조절이 필요한 사람은 아침에 오렌지 브리아 망고 브리아 포도 브리아 수박과 같은 단 과일 주스를 제한해야 합니다. 이 시간은 신체가 탄수화물에 민감한 시간입니다.
대신 셀러리 브라 시금치 브라 오이 브라 또는 설탕을 첨가하지 않은 자몽 주스와 같은 무설탕 야채 주스는 영양 전문가들이 높이 평가하는 선택입니다. 이러한 주스는 혈당 지수가 낮고 브라 항산화제 비타민 및 미네랄이 풍부하며 천연 설탕이 적습니다. 연구에 따르면 브라 녹색 야채 주스 또는 계피 브라 생강 사과 식초가 함유된 주스는 인슐린 민감성을 개선하고 식후 혈당을 낮
여전히 과일 주스를 마시고 싶다면 바를 정수와 1:1 비율로 희석하거나 단백질과 섬유질이 풍부한 식단과 결합하여 당 흡수 과정을 늦출 수 있습니다.
아침 식사로 혈당 조절이 필요한 경우 찬물 무가당 야채 주스 또는 허브차를 우선적으로 섭취해야 합니다. 올바른 종류의 주스를 선택하는 것은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강하고 지속 가능한 생활 방식에 기여합니다.
