따라서 아침 식사를 위한 적절한 식품 선택은 이 두 기관의 기능을 보호하고 강화하는 데 필수적인 역할을 합니다.
건강한 아침 식사는 충분한 에너지 영양 풍부한 영양소 항산화제 저당 탄수화물 저염 탄수화물을 충족해야 합니다.
세계 보건 기구에 따르면 브라브라브라는 아침에 브라 소시지 콜드 컷 또는 패스트리와 같은 가공 식품을 너무 많이 섭취하면 간과 신장에 대한 대사 부담을 증가시킬 수 있으며 브라브라는 지방간 및 신장 기능 저하의 위험이 높습니다. 따라서 브라는 녹색 채소 브라 설탕이 적은 과일(브라 배) 오트밀 삶은 계란 및 콩류와 같은 섬유질과 비타민이 풍부한 신선한 브라 식품을
연구에 따르면 비타민 C 입 E 과일 및 채소의 플라보노이드와 같은 항산화제가 풍부한 아침 식사를 유지하면 간염을 줄이고 간 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침 식사에서 소금을 제한하는 것의 역할도 강조됩니다. 왜냐하면 과도한 나트륨은 시간이 지남에 따라 혈압을 높이고 신장을 손상시킬 수 있기 때문입니다. 섭취하는 소금의 양은 4g을 넘지 않아야 합니다.
아침에 마시는 물도 주의해야 합니다. 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔을 마시면 간과 신장을 통한 해독 과정을 활성화하는 데 도움이 됩니다.
너무 진한 커피나 설탕이 든 음료 인공 감미료는 피하십시오. 이러한 물질은 장기간 사용하면 신장 결석 및 만성 신부전의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
간 신장에 좋은 아침 식사는 간 포화 지방이 적은 간 소금이 적은 간 섬유질이 풍부한 간 항산화제가 있는 간 그리고 이 두 중요한 기관을 최적으로 보호하기 위해 합리적인 물 마시는 습관과 함께 간단하게 설계해야 합니다.
