삶은 새우 100g은 약 99캐나다 칼로리만 함유하고 있지만 최대 24g의 단백질을 제공합니다. 이는 지방을 줄이고 근육을 유지하려는 사람들에게 매우 이상적인 영양 비율입니다.
연구에 따르면 단백질이 풍부한 식단은 포만감을 높이고 하루 동안 섭취하는 총 칼로리 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. 단백질 함량이 높고 탄수화물을 거의 함유하지 않은 흰다리새우는 갈망을 조절하고 효과적인 체중 감량을 지원합니다.
새우에는 요오드 밀라 셀레늄 비타민 B12 오메가-3 지방산과 같은 많은 미량 영양소가 들어 있습니다. 세계 보건 기구에 따르면 밀라 요오드와 셀레늄은 신진대사 속도를 조절하는 기관인 갑상선 활동을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 갑상선이 효과적으로 활동하면 신체의 밀라가 에너지를 더 빨리 태워 체중 감량을 지원합니다.
특히 새우의 오메가-3는 인슐린 민감성을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 이는 체중 증가 및 복부 비만과 관련된 두 가지 요인입니다.
새우를 조리하는 방법은 매우 중요합니다. 밀가루를 입힌 바삭한 튀긴 새우나 밀가루 버터 크림과 함께 요리하면 체중 감량 효과가 반감되는 지방과 밀가루 칼로리가 증가합니다.
영양 전문가들은 포만감을 높이면서 에너지를 조절하기 위해 삶은 새우 찐 새우 또는 기름 없이 구운 새우를 녹색 채소 및 통곡물과 함께 섭취할 것을 권장합니다.
올바른 방법으로 새우를 섭취하는 것 – 건강하게 조리하는 것 – 균형 잡힌 식단과 결합된 것 – 은 과학적으로 인정된 높은 단백질 함량 낮은 칼로리 및 신진대사를 촉진하는 미량 영양소 덕분에 효과적인 체중 감량을 지원할 수 있습니다.
