식사 후 걷기 시 혈당 상승이 억제됩니다.
식사 후 1시간 이내에 규칙적으로 걷는 것은 고혈당 상태를 제한하는 데 기여합니다. 식사 후 1시간 이내는 혈당 지수가 가장 높게 상승하는 시간입니다. 따라서 이때가 신체가 당을 더 잘 전환하여 고혈당 상태를 제한하는 데 도움이 되도록 걷는 것이 좋습니다.
혈당 상승을 막기 위해 매 끼니마다 탄수화물을 조절하세요.
고혈당 환자나 혈당 지수가 높은 사람은 탄수화물을 완전히 제거할 수 없습니다. 탄수화물은 신체에 에너지를 공급하는 데 필요한 영양 성분이기 때문입니다. 그러나 혈당 상승을 제한하려면 신체에 섭취하는 탄수화물 양을 줄여야 합니다.
집에서 혈당을 낮추는 가장 간단하고 효과적인 방법은 간단합니다. 매 식사에서 탄수화물 섭취량을 줄이는 것입니다. 식사 중에 밥 3그릇을 먹고 있다면 간격을 두 그릇으로 줄이고 간격을 두 그릇으로 줄이고 간격을 두 그릇으로 줄입니다. 그러나 탄수화물을 줄일 때는 식사에 다른 식품군을 추가해야 합니다.
물을 많이 마시는 것은 집에서 혈당을 빠르게 낮추는 방법입니다.
물이 몸에 들어가면 장벽을 통해 혈액으로 흡수됩니다. 따라서 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 혈당 지수도 감소합니다. 물은 또한 배설을 증가시켜 혈당을 몸 밖으로 배출합니다. 따라서 물을 많이 마시는 것은 집에서 혈당을 빠르고 효과적으로 낮추는 방법으로 간주됩니다.
