검은콩 약 50-100g을 사용할 수 있으며, 곰팡이 징후가 없는 온전한 씨앗을 선택합니다. 먼지를 제거하기 위해 빨리 씻고, 물기를 빼고 약불에서 씨앗이 향긋해질 때까지 볶습니다.
굽을수록 간에 좋다는 증거가 없기 때문에 숯불에 굽는 것은 좋지 않습니다. 왜냐하면 숯불에 굽는 것은 은 맛이 나는 음료가 될 뿐만 아니라 숯불에 굽는 것이 간에 더 좋다는 증거도 없기 때문입니다.
볶은 후 적당량, 약 20-30g을 500-700ml의 물에 넣고 끓인 다음 몇 분 동안 불을 줄입니다. 물을 식혀서 하루 종일 마십니다. 가장 간단한 조리법은 설탕, 연유 또는 시럽을 첨가하지 않는 것입니다.
이것은 마시는 사람이 지방간을 조절하려는 경우 중요한 점입니다. 임상 및 검사 방법으로 평가된 간 손상 개선을 지원하기 위해 설탕과 포화 지방이 풍부한 초가공 식품을 제한하고 설탕 음료를 피해야 합니다.
볶은 검은콩 물을 하루 중 번갈아 가며 마시는 음료로 사용할 수 있으며, 동시에 신체의 필요에 따라 정수를 마실 수 있습니다. 이것을 모든 종류의 음료를 완전히 대체하는 음료로 여기거나 간 지방을 더 빨리 줄이려는 희망으로 자신에게 너무 많이 마시도록 강요해서는 안 됩니다.
사용자는 설탕을 너무 많이 넣지 않도록 주의해야 합니다. 단맛이 나는 검은콩 물 한 잔은 과도한 에너지원이 되어 체중 관리 및 간 지방 감소 목표에 역행할 수 있습니다.
지방간 상태를 제한하려면 야채, 통곡물, 콩류, 통곡물, 견과류, 생선 및 불포화 지방 공급원을 늘려야 합니다. 설탕, 정제 탄수화물, 초가공 식품, 포화 지방 및 가공육을 줄여야 합니다.
신체 활동도 중요한 역할을 합니다. MASLD 환자는 간 지방 축적을 줄이는 데 도움이 되도록 매주 150분 이상의 중간 강도 활동 또는 75분 이상의 고강도 활동을 우선적으로 선택하여 신체 상태에 맞는 운동 및 훈련을 하는 것이 좋습니다.
따라서 볶은 검은콩 물을 가장 합리적으로 마시는 방법은 적당량으로 마시고 설탕을 첨가하지 않고 단 음료를 대체할 수 있는 선택으로 사용하는 것입니다.
이 음료는 건강한 식단을 구축하는 목표를 지원할 수 있지만, 구운 검은콩 물이 저절로 지방간을 치료하거나 줄일 수 있다고 단정할 과학적 근거는 없습니다.
지속적으로 개선하려면 환자는 과체중인 경우 체중 감량에 집중하고, 식사의 질을 높이고, 규칙적으로 운동하고, 술을 제한하고, 의사의 지시에 따라 간 건강을 모니터링해야 합니다.
