무시할 수 있는 건강 보조 식품
최근 몇 년 동안 건강 보조 식품(일반적으로 건강 기능 식품이라고 함)은 현대 생활 방식에서 점점 더 친숙한 부분이 되고 있습니다.
IndianExpress에 따르면 많은 제품이 노화 방지 신약 체중 감량 또는 전반적인 건강 증진 룬과 같이 광고됩니다.
그러나 전문가들은 대부분 건강한 사람에게는 필요하지 않으며 사용자에게 불필요한 비용을 초래할 수 있다고 경고합니다.
CV 임상 영양 전문가이자 스리 라마찬드라 고등 교육 및 연구소 강사인 아슈와라 비브라는 소비자가 브라 제거를 고려할 수 있는 5가지 건강 보조 식품 그룹을 지적합니다.
콜라겐
콜라겐 브라 제품은 종종 젊은 피부를 유지하는 비결로 홍보됩니다. 실제로 브라가 몸에 들어가면 콜라겐은 다른 단백질과 마찬가지로 아미노산으로 분해됩니다. 신체가 천연 콜라겐을 합성하는 데 필요한 것은 값비싼 보충 콜라겐 형태 대신 비타민 C를 결합한 고단백 식단입니다.
지방 연소제
카페인이나 녹차 추출물과 같은 지방 연소제의 일반적인 성분은 단기간에 신진대사 속도를 약간만 높일 뿐입니다. 지속 가능한 체중 감량을 원한다면 사용자는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동에만 의존할 수 있습니다.
NAD+
에너지 생산 과정에서 중요한 역할을 하지만 NAD+는 매일 식품에 있는 니아신으로부터 신체에서 합성됩니다. 지금까지의 인간 연구에서는 알약 형태 보충의 명확한 이점을 입증하지 못했습니다.
보충제 형태의 해독 차와 주스
실제로 간과 신장은 이 임무를 매우 효과적으로 수행해 왔습니다. 채소와 과일을 많이 먹고 물을 충분히 마시고 가공 식품을 제한하는 것이 여전히 신체의 자연스럽고 지속 가능한 해독을 지원하는 가장 지속 가능한 방법입니다.
프로바이오틱스
장내 미생물총은 건강에 큰 영향을 미치지만 상업용 유산균 제품은 사람마다 효과가 다릅니다. 전문가들은 캡슐에 의존하기보다는 요거트 콘다케피어 또는 양배추 절임과 같은 발효 식품을 통해 천연 미생물을 보충할 것을 권장합니다.
섭취해야 할 보충제
그렇다고 해서 모든 보충제가 쓸모없는 것은 아닙니다. 아스터 화이트필드 병원(벵갈루루):의 바사바라즈 스 쿰바라즈 박사는 특히 몸에 결핍 위험이 있을 때 보충하는 것을 고려해야 할 몇 가지 유형이 있다고 말했습니다.
그중에서도 비타민 D는 뼈와 간질 면역에 매우 중요하지만 많은 사람들이 햇빛에 거의 노출되지 않아 부족해지기 쉽습니다.
비타민 C는 면역력을 강화하고 상처 치유를 돕습니다.
비타민 B12는 신경계와 적혈구 생성에 필수적이며 채식주의자와 노인에게 특히 중요합니다.
생선 기름의 오메가-3 지방산은 심혈관과 뇌를 건강하게 유지하고 만성 염증 위험을 줄여줍니다. 또한 마그네슘은 근육 이완에 필수적인 역할을 하며 수면을 개선하고 혈당을 조절합니다.
전문가들은 값비싸고 과학적 증거가 부족한 제품을 쫓는 대신 소비자는 균형 잡힌 식단 규칙적인 운동 충분한 수면 스트레스 관리를 우선시해야 한다는 데 동의합니다. 이것이 장기적인 건강을 위한 황금 기반입니다.
