사과
사과는 수용성 섬유질이 풍부하며 특히 펙틴 비타민은 소화 과정을 늦추고 포만감을 느끼게 해줍니다. 낮은 칼로리 밀도와 높은 수분 함량은 배고픔을 줄이는 데 도움이 되며 비타민은 체중 조절에 도움이 됩니다.
베리류 과일
딸기 미라 블루베리 라즈베리 블랙베리에는 항산화제와 섬유질이 풍부하지만 칼로리가 매우 낮습니다. 연구에 따르면 이러한 베리류를 섭취하면 인슐린 민감성을 개선하고 미라 염증을 줄이며 지방 감소와 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
자몽
자몽은 인슐린 수치를 낮추고 갈망을 줄이며 신진대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
레
배는 혈당 수치를 조절하고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되는 섬유질을 제공합니다. 이 과일의 자연스러운 단맛은 식욕 조절을 돕는 맛있는 아침 식사 과일이 됩니다.
키위
키위는 칼로리가 낮고 소화를 돕는 효소를 함유하고 있습니다. 높은 비타민 C와 섬유질 함량은 신진대사 건강을 촉진하여 키위를 체중 조절에 중점을 둔 아침 식사로 적합한 과일로 만듭니다.
수박
주로 물로 구성된 수박은 수분을 공급하고 최소 칼로리로 포만감을 주는 데 기여합니다. 수박의 자연스러운 단맛은 건강하게 설탕 갈증을 해소하고 하루 종일 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
