아티초크 차
아티초크는 민간에서 간을 시원하게 하는 식품일 뿐만 아니라 과학적으로 간 건강에 뛰어난 효능이 많은 것으로 인정받고 있습니다. 아티초크에는 시나린과 실리마린이 들어 있으며 활성 성분은 다음과 같습니다.
밀 분비를 증가시키면 간이 독소를 배출하고 지방을 더 잘 소화하는 데 도움이 됩니다.
지방 대사와 관련된 효소를 조절하여 간 세포의 지질 축적 감소.
항염증 및 항산화 작용을 통해 산화 스트레스로 인한 간 손상을 제한합니다.
임상 시험에서 지방간 환자가 8주 동안 매일 600mg의 아티초크 추출물을 섭취하면 간 효소 수치 ALT tang AST 및 간 트리글리세리드 농도가 현저히 감소하는 것으로 나타났습니다.
여름에는 매일 무설탕 또는 무설탕의 차가운 아티초크 차를 마시면 자연스러운 간을 정화하는 데 도움이 되며 동시에 소화를 돕고 신체를 식혀줍니다.
자몽 주스
자몽은 칼로리가 낮지만 비타민 C 항산화제 플라보노이드 특히 간 지방산 산화 효소를 활성화하여 지방 축적을 줄이는 능력이 있는 화합물인 나린제닌이 풍부한 과일입니다.
국립 보건원(NIH Missouri 미국)의 연구에 따르면 자몽의 비아 나린제닌은 간 염증을 줄이고 인슐린 민감성을 개선할 수 있으며 이는 비알코올성 지방간을 예방하고 치료하는 데 핵심적인 두 가지 요소입니다.
그러나 눈은 약물 상호 작용에 주의해야 합니다. 자몽은 특정 약물(예: 스타틴 눈 혈압약)의 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 약물 치료를 받고 있는 사람은 정기적으로 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
셀러리 주스
셀러리는 이뇨 작용을 하는 채소로 간을 시원하게 하고 아피제닌 람부탄 루테올린 람부탄과 같은 식물 화합물과 수용성 섬유질을 함유하고 있어 혈중 지방 감소를 지원합니다.
셀러리 추출물은 간 지방 감소 혈중 지질 지수 개선 항산화 효소 글루타티온 퍼옥시다제 활성 증가에 도움이 됩니다.
아침 식사 30분 전에 셀러리 주스를 섭취하면 간 신장 간을 통한 해독을 증가시키고 LDL 콜레스테롤을 감소시키며 지방 연소를 효과적으로 지원할 수 있습니다.
위의 음료를 마시는 것이 좋으며 찬물을 완전히 대체해서는 안 되며 하루에 1~2잔만 보충해야 합니다. 찬물은 아침이나 이른 오후에 우선적으로 마셔야 합니다.
간에 대한 대사 부담을 증가시키지 않도록 설탕을 혼합할 때 제한하거나 사용하지 마십시오.
녹색 채소 생선 통곡물이 풍부한 식단과 결합하고 튀긴 음식 튀긴 음식 알코올 음료는 피하십시오.
