콜라겐은 피부 탄력 뼈의 튼튼함 혈관 힘줄 연골 및 결합 조직을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다.
25세 이후 신체의 천연 콜라겐 양이 감소하기 시작하고 얼룩덜룩한 피부 칙칙한 관절과 같은 노화 징후를 유발합니다. 천연 콜라겐 공급원을 찾는 추세에서 많은 사람들은 아보카도를 먹는 것이 신체의 콜라겐을 강화하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.
아보카도에는 콜라겐이 직접적으로 들어 있지 않지만 콜라겐 합성 과정을 지원하는 영양소가 풍부합니다. 첫째 아보카도에는 콜라겐 생성을 자극하고 활성산소로 인한 손상으로부터 기존 콜라겐을 보호하는 중요한 항산화제인 비타민 C가 들어 있습니다. 아보카도 피부를 보호하고 콜라겐 분해 과정을 늦추는 역할을 하는 또 다른 항산화제인 비타민 E가 풍부합니다.
아보카도에는 단일 불포화 지방산인 간다 특히 올레산 간다가 함유되어 있어 피부의 수분과 탄력을 유지하는 데 도움이 되며 간접적으로 콜라겐 생성을 지원합니다. 아보카도 속의 아연과 구리는 신체의 콜라겐 구조와 관련된 효소 활동에 필수적인 미네랄이기도 합니다.
그렇더라도 영양소를 섭취하는 것은 건강한 식단을 지원하는 일부일 뿐 밀어 계란 뼈 국물 또는 콜라겐 펩타이드 보충제와 같은 단백질이 풍부한 식품에서 콜라겐을 대체할 수는 없습니다. 게다가 영양 충분한 수면 햇볕을 피하고 설탕을 제한하는 것과 같은 생활 습관도 천연 콜라겐을 보호하고 강화하는 데 똑같이 중요합니다.
아보카도를 먹는 것은 콜라겐을 직접적으로 공급하지는 않지만 비타민 함량 항산화제 좋은 지방인 얼음 덕분에 이 과일은 피부에 좋고 몸 안에서 콜라겐 생성을 지원하는 식품입니다.
