패션프루트에는 상당한 양의 비타민 C, 비타민 A, 폴리페놀 및 카로티노이드가 함유되어 있습니다. 패션프루트의 생물학적 화합물은 항산화 및 항염 활성을 가지며 심혈관 및 대사 건강 지원과 관련이 있습니다.
피케아탄놀은 과체중인 사람의 인슐린 민감성 개선 및 포도당 대사 지원과 관련이 있을 수 있습니다. 그러나 전문가들은 이것이 패션프루트를 "당뇨병 치료제"라고 의미하지는 않는다고 강조합니다.
패션프루트를 자주 먹는 사람에게 주는 첫 번째 조언은 음료를 만들 때 설탕을 너무 많이 넣지 않는 것입니다. 실제로 가게에서 파는 많은 패션프루트 주스에는 설탕 함량이 상당히 높아 총 설탕 섭취량이 급증하고 과일의 고유한 이점을 감소시킵니다.
Healthline에 따르면 패션프루트는 혈당 지수가 비교적 낮고 수용성 섬유질이 풍부하여 체내 당 흡수를 늦추는 데 도움이 됩니다. 그러나 설탕이나 시럽을 많이 섞으면 혈당 조절 효과가 거의 더 이상 중요하지 않습니다.
또 다른 조언은 여과된 물을 마시는 대신 씨앗을 모두 먹는 것을 우선시해야 한다는 것입니다. 패션프루트 씨앗에는 소화 및 지질 대사에 유익한 섬유질과 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 섬유질이 풍부한 식단은 심혈관 질환, 비만 및 제2형 당뇨병의 위험 감소와 관련이 있는 것으로 입증되었습니다.
그러나 위장 질환이나 위식도 역류 질환이 있는 사람은 섭취량을 주의해야 합니다. 패션프루트는 천연 산성이 매우 높기 때문에 공복에 너무 많이 섭취하면 민감한 사람에게 짜증, 불편함 또는 역류 증상 증가를 유발할 수 있습니다.
긍정적인 관점에서 보면 패션프루트는 여전히 비타민 C와 항산화 물질의 좋은 공급원입니다. Medical News Today에 따르면 패션프루트의 비타민 C와 베타카로틴은 면역력을 지원하고 활성산소로 인한 세포 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
일부 새로운 연구에서는 패션프루트 주스가 집중력 향상과 특정 수준에서 식후 혈당 안정 유지와 관련이 있을 수 있다고 기록했습니다.
그러나 전문가들은 이러한 이점이 많이 마실수록 좋다는 의미는 아니라고 강조합니다. 패션프루트는 여전히 천연 설탕과 유기산을 함유하고 있으므로 남용하면 영양 불균형을 유발하거나 설탕을 첨가하면 과도한 에너지를 증가시킬 수 있습니다.
