생체 리듬 변화 및 지질 대사
아침 식사를 거르면 신체의 간질 생체 시계에 영향을 미칠 수 있습니다. 간질 생체 시계는 신체가 먹고 자고 영양소를 회복하고 대사하는 시간을 조절하는 데 사용됩니다. EFood에 대한 2025년 포괄적인 평가에 따르면 식사 시간은 생체 리듬의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 천천히 먹거나 거르면 신체의 간질 생체 시계가 바뀔 수 있습니다.
1955 1955 생체 시계는 콜레스테롤 처리를 담당하는 유전자와 효소를 포함하여 찬 지질 대사 과정을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이 생체 리듬이 중단되면 신체가 LDL 콜레스테롤(즉 나쁜 콜레스테롤) 수치를 조절하는 데 덜 효과적으로 작용할 수 있습니다.
호르몬 변화로 이어져 나중에 과식하게 될 수 있습니다.
아침 식사를 거르는 것은 종종 아침에 장기간의 금식을 유발하며 이는 렙틴과 그렐린과 같은 식욕 조절 호르몬과 에너지 균형을 변화시킬 수 있습니다. 이러한 변화는 배고픔 신호를 증가시키는 반면 포만감 신호를 감소시켜 하루가 끝날 무렵 탄수화물이나 지방이 풍부한 음식을 저항하는 것을 더 어렵게 만듭니다.
전반적인 식단의 질을 은밀히 저하시킬 수 있습니다.
하루 중 늦은 식사는 포화 지방과 정제된 탄수화물을 많이 포함할 가능성이 높습니다. 이러한 식습관은 LDL 입자의 형성을 증가시키고 HDL 콜레스테롤의 보호 효과를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 아침 식사를 거르면 섬유질 미네랄 고품질 탄수화물의 공급원인 통곡물의 섭취량을 줄일 수도 있습니다.
