간은 신진대사 해독 및 단백질 합성 과정의 중심 기관으로 근육 발달에 필수적인 요소입니다.
그러나 간이 약한 사람의 경우 근육을 키우기 위한 영양 섭취는 간에 대한 대사 부담을 줄이는 데 특히 중점을 두어야 하며 근육 합성 과정을 지원하는 데 필요한 영양소를 충분히 공급해야 합니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 간염 지방간 또는 간경변과 같은 간 질환을 앓고 있는 사람은 종종 단백질 대사 기능이 저하되어 신체가 제지방 근육량을 쉽게 잃게 됩니다. 따라서 적절한 용량의 고품질 단백질을 보충하는 것이 매우 중요합니다.
근육 강화를 위한 질량과 단백질 공급원
연구에 따르면 간 질환자는 하루에 체중 1kg당 단백질을 섭취해야 하며 주로 오른란지 오라 닭가슴살 오라 두부와 같은 소화하기 쉬운 공급원에서 섭취해야 합니다.
전문가들은 또한 간 질환자가 간에 부담을 덜 주면서 근육 합성을 돕기 때문에 콩 우유 송어에 많이 함유된 브라 분지 아미노산을 우선시해야 한다고 권장합니다.
에너지를 공급하고 염증을 억제하기 위해 올리브 오일 치아씨드 버터 기름진 생선에서 얻는 건강한 지방도 보충해야 합니다.
이와 함께 현미 오트밀의 복합 탄수화물인 브라운은 글리코겐 회복을 돕고 운동 과정에 에너지를 공급합니다.
마지막으로 에너지 대사 및 간세포 보호에 있어 비타민 B군 아연 및 마그네슘의 역할도 강조됩니다. 이러한 미량 영양소는 녹색 잎채소 밀 통곡물 및 견과류에서 찾을 수 있습니다.
간 기능이 약한 사람이 근육을 키우고 싶다면 단백질이 풍부하고 탄수화물 좋은 지방 미량 영양소가 풍부한 식단을 섭취해야 하며 간 손상 정도에 따라 영양 전문가와 상담하여 적절하게 조절해야 합니다.
