매일 7시간 미만으로 자면 뇌는 예측할 수 없는 결과를 겪습니다

1. 집중력 및 주의력 감소

집중력 부족은 수면 부족의 가장 흔한 영향 중 하나입니다. 수면 부족의 영향을 크게 받는 뇌 영역은 전두엽 피질인 눈으로 눈 의사 결정 및 집중 수준과 같은 복잡한 인지 행동을 처리하는 곳입니다.

2. 감정적 불안정

수면 부족은 뇌 활동의 효율성을 감소시킬 뿐만 아니라 감정에도 부정적인 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 뇌의 감정 신호가 찬보다 더 강하게 '활성화'됩니다. 특히 편도체의 중간 측두엽이자 전두엽 피질의 감정 조절 및 이성적 사고의 중심인 편도체에서 그렇습니다. 이러한 불균형은 당신이 과잉 반응하기 쉽게 만들고 기분이 평소보다 더 불안정하고 긴장하게 만듭니다.

3. 우울증 및 불안 위험 증가

수면 부족은 우울증과 불안을 포함한 다발성 정신 질환의 발병 및 심각도와 직접적인 관련이 있습니다. 수면 부족은 기분 조절 메커니즘에 관여하는 두 가지 필수 신경 전달 물질인 세로토닌과 다파민의 불균형을 초래합니다.