신장은 혈액을 걸러내고 체내 수분-전해질 균형을 유지하는 기관입니다. 폭염 날씨에 적절한 식단을 섭취하지 않으면 신장 결석 급성 신부전 또는 요로 감염의 위험이 높아질 수 있습니다.
첫째 물을 충분히 마시는 것이 가장 중요합니다. 세계 보건 기구에 따르면 성인은 하루에 평균 2~3리터의 물을 마셔야 하며 운동 중이거나 햇볕이 강한 날에는 더 많이 마셔야 합니다. 찬물 찬 코코넛 워터 희석 레몬 워터를 마셔야 합니다. 찬물 카페인 또는 알코올이 함유된 음료는 피해야 합니다. 왜냐하면 그것들은 이뇨제를 유발하고 찬물을 잃게 하고 신장에 압력을 증가시키기 때문입니다
둘째 식단에서 소금을 줄이십시오. 짜게 먹으면 신체가 수분을 유지하고 혈압이 상승하며 신장이 더 많은 나트륨을 걸러내야 합니다. 전문가들은 하루에 너무 많은 나트륨(1티스푼의 소금에 해당)을 섭취하지 말 것을 권장합니다.
셋째 브라질은 붉은 고기 브라질 내장 브라질 뼈 스튜 시금치 브라질 초콜릿 등 동물성 단백질과 옥살산이 많은 식품을 제한합니다. 왜냐하면 그것들은 신장의 부담과 결석 위험을 증가시키기 때문입니다. 수박 호박 브라질 오이와 같이 수분 함량이 높은 채소를 늘려야 합니다.
또 다른 주의 사항은 브뤼셀을 여러 번에 나누어 먹는 것이 좋으며 무더운 날씨에는 신진대사를 증가시키고 수분 손실을 증가시킬 수 있으므로 포만감을 느끼지 않도록 해야 합니다. 브뤼셀 삶기 브뤼셀 찜 시원한 수프 끓이기와 같은 조리법이 튀기거나 볶는 것보다 좋습니다.
폭염 속에서 신장을 보호하려면 충분한 수분을 유지하고 소금과 단백질을 제한해야 합니다. 건강한 차가운 음식을 늘리십시오. 합리적인 식단은 신장을 건강하게 할 뿐만 아니라 혹독한 날씨에도 신체의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
