1. 두통이 있을 때 해야 할 일
- 충분한 수면: 너무 많이 자거나 너무 적게 자면 편두통이 시작될 수 있습니다. 너무 많이 자면 뇌가 둔해지기 쉽고 불면증이나 불면증은 신경계에 압력을 가하여 혈관 과부하를 일으키고 두통을 유발합니다. 성인은 밤에 7~9시간 충분히 자야 합니다. 통증이 갑자기 나타나면 즉시 모든 작업을 중단하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
- 충분한 수분 섭취: 경미한 수준의 탈수만으로도 두통 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서 하루에 최소 2리터의 물을 마시고 날씨가 덥거나 야외에서 일해야 할 때는 물 섭취량을 늘려야 합니다.
- 날씨 변화 모니터링: 날씨 변화는 일반적으로 대기압 변동을 동반합니다. 이러한 변화는 혈관의 수축 및 이완에 영향을 미치거나 두통을 유발하는 뇌의 화학 물질에 악영향을 미칠 수 있습니다.
- 스트레스 감소: 지속적인 불안과 스트레스는 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 암 스트레스에 직면했을 때 휴식을 취하고 업무를 잠시 제쳐두고 암 친구들과 대화하고 규칙적으로 식사하고 충분한 수면을 취하는 것을 우선시하십시오.
2. 두통이 있을 때 하지 말아야 할 일
- 단식: 불규칙한 시간에 식사하거나 너무 적게 먹는 습관은 공복 저혈당 상태로 이어집니다. 혈당 수치가 감소하면 눈은 가장 먼저 영향을 받는 기관이며 눈은 두통 눈병 메스꺼움 눈병 탈진 심지어 실신과 같은 증상을 유발합니다.
- 과도하거나 너무 적게 운동하기: 때로는 고강도 신체 활동이 뇌에 압력을 가하여 두통을 악화시킬 수 있습니다. 반대로 운동 부족 생활 방식은 신체의 산소 부족 혈액 순환 불량 및 근육과 관절의 뻣뻣함으로 인해 두통을 유발하기 쉽습니다. 모든 사람은 전반적인 건강을 개선하고 두통을 예방하기 위해 적당한 강도로 규칙적인 운동을 유지해야 합니다.
- 화면을 너무 오래 응시하는 것: 컴퓨터나 휴대폰 앞에서 몇 시간 동안 앉아 있으면 시각적 스트레스가 발생합니다. 편두통을 앓는 일부 사람들에게는 눈의 피로가 증상을 악화시키는 원인이 될 수 있습니다. 휴식을 우선시하고 가벼운 운동을 하거나 산책을 하여 눈을 이완시키고 눈의 혈액 순환을 돕고 두통이 악화되는 것을 방지해야 합니다.
- 흡연: 담배 연기는 건강에 많은 해를 끼칩니다. 니코틴 담배 연기 냄새 간접 흡연은 모두 두통을 유발하고 증상을 악화시키는 요인으로 알려져 있습니다.
