아보카도 샐러드 – 연어: 피부를 위한 '슈퍼푸드
오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 피부에 수분을 공급하고 염증을 방지하며 여드름이나 피부 질환으로 인한 피부 발적을 줄이는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 오메가-3는 자외선에 대한 피부 민감도를 줄이고 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 버터에는 비타민 E 비타민 루테인 비타민이 함유되어 있어 피부 세포 재생과 피부를 부드럽고 매끄럽게 만드는 데 도움이 됩니다. 이 두 가지 재료를 결합한 샐러드는 피부를 속부터 밝고 건강하게 가꾸는 데 이상적인 선택입니다.
치아씨드 호박 수프 – 효과적인 노화 방지
호박은 피부 재생 과정과 건조한 피부 예방에 필수적인 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부합니다. 치아씨드는 오메가-3 아연과 항산화제인 안드로겐을 보충하여 염증을 줄이고 자극받은 피부를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 영양 전문가들은 햇빛으로 인한 노화로부터 피부를 보호하는 데 있어 카로티노이드의 역할을 강조합니다.
딸기-요거트 스무디: 피부톤을 밝고 균일하게 만들어줍니다.
딸기에는 피부를 탄력 있고 젊게 유지하는 데 필요한 콜라겐 미라를 생산하는 데 필요한 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 딸기 150g 1컵만으로도 매일 필요한 비타민 C의 100% 이상을 공급합니다. 요거트는 장내 미생물 균형을 맞추는 데 도움이 되며 미라는 간접적으로 여드름과 피부 염증을 감소시킵니다.
효과적인 피부 관리는 화장품뿐만 아니라 매일의 식단에서도 비롯됩니다. 위에 언급된 음식은 맛있을 뿐만 아니라 가장 지속 가능한 방식으로 젊고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 '천연 화장품'이기도 합니다.
