용과는 시원하고 설탕이 적고 섬유질이 풍부한 과일로 여름에 먹기에 매우 적합합니다. 그러나 피부 간에 최대한의 이점을 제공하고 혈당을 조절하기 위해 언제 먹어야 하는지는 아무도 모릅니다.
1. 아침 식사 중간에 섭취해야 합니다(오전 10시~11시경).
이때는 몸이 아침 식사를 소화하고 가벼운 에너지를 보충해야 할 때입니다. 이때 용과를 먹으면 비타민 미네랄 및 활석 섬유질을 잘 흡수하고 혈당을 갑자기 높이지 않습니다.
2. 간식 후 또는 운동 전에 먹을 수 있습니다.
운동 전에 간식이 필요하면 용과가 이상적인 선택입니다. 이 시기에 용과를 먹으면 물 에너지를 공급하고 복부 불편감을 유발하지 않습니다. 또한 용과의 섬유질과 천연 유익균은 소화와 간에도 좋습니다.
3. 저녁 늦게 먹는 것을 피하세요.
저녁에는 신체가 휴식을 취해야 합니다. 잠자리에 들기 직전에 용과를 먹으면 혈당이 약간 상승하고 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 대사 문제가 있는 사람의 경우 더욱 그렇습니다.
왜 제때 용과를 선택해야 할까요?
간을 시원하게 하기: 용과는 냉각 성질이 있어 열을 식히고 간이 더 효율적으로 작동하도록 돕습니다.
피부 미용: 비타민 C가 풍부한 항산화제는 피부를 밝고 건강하게 가꿔주고 노화를 방지합니다.
혈당 안정화: 용과는 달콤하지만 혈당 지수가 낮으며 올바르게 섭취하면 혈당이 급격히 상승하지 않습니다.
