둘째
+ 아침 식사: 찹쌀밥(찹쌀 50g과 녹두 20g을 함께 끓인 것)과 짜 30g을 함께 먹을 수 있습니다.
+ 점심 식사는 현미밥 1그릇, 생강 구운 닭고기 약 80g, 토마토 소스 콩 30g, 삶은 배추 100g으로 구성됩니다.
+ 오후에는 용과 (100g)로 간식을 먹을 수 있습니다.
+ 저녁 식사는 현미밥 1그릇, 후추 생선 조림(70g), 죽순 볶음 약 50g, 삶은 배추 100g, 무가당 또는 저가당 요구르트 1통으로 구성됩니다.
화요일
+ 아침 식사: 오리 쌀국수 1그릇 (50g 쌀국수, 콩나물과 채소 20g, 오리 고기 70g).
+ 점심 식사: 현미밥 1그릇, 삶은 살코기 돼지고기 (40g), 새콤달콤 닭고기 볶음 약 30g, 갓 100g, 삶은 당근, 바나나 1개.
+ 저녁 식사: 딸기 스무디 180ml.
+ 저녁 식사: 현미밥 1그릇, 브로콜리 볶음 소고기(70g), 삶은 청경채 100g, 삶은 콩 1개.
수요일
+ 아침 식사: 닭고기 쌀국수 한 그릇을 선택할 수 있으며, 닭 껍질을 먹지 않도록 주의하십시오. 이 닭고기 쌀국수 그릇에는 닭가슴살 약 70g과 쌀국수 케이크 약 60g만 들어 있습니다.
+ 점심 식사: 점심 메뉴는 현미밥과 찐 틸라피아(100g), 새우와 함께 끓인 말라바 시금치 수프(150g)로 구성됩니다.
+ 저녁 식사: 바나나 1개
+ 저녁 식사: 현미밥 1그릇과 닭가슴살 (50g), 다진 고기와 함께 끓인 시금치 150g, 디저트로 사과 1개와 같은 몇 가지 요리를 함께 제공합니다.
목요일
+ 아침 식사: 녹두 죽 한 그릇은 하루를 시작하기 위한 에너지를 더 많이 얻을 수 있도록 도와줍니다. 이 죽의 영양 섭취량은 쌀 30g, 찹쌀 10g, 녹두 50g이며 새우 40g과 함께 섭취할 수 있습니다.
+ 점심: 현미밥 1그릇, 연어 100g, 게살 야채국 약 180g과 신선한 딸기 100g.
+ 저녁 식사: 감자 복숭아 스무디 100g
+ 저녁 식사: 현미밥 1그릇, 찐 멸치 약 80g, 삶은 야채 100g과 바나나 1개를 함께 제공합니다.
금요일
+ 아침 식사: 게살, 옥수수, 닭다리 버섯 40g(각 30g)으로 만든 게살 수프 한 그릇을 선택할 수 있습니다.
+ 점심 식사: 현미밥 (1그릇)과 계란 프라이 70g, 다진 고기, 가지 볶음 180g, 식사를 자몽 100g으로 마무리합니다.
+ 저녁 식사: 무가당 요구르트 80g.
+ 저녁 식사: 현미밥 1그릇은 후추에 절인 가물치 70g, 다진 고기와 함께 끓인 배추국 100g과 용과 반 개를 넣어 디저트할 수 있습니다.
토요일
+ 아침 식사: 쓴 채소를 넣은 가물치 죽은 쌀 50g, 가물치 80g, 쓴 채소 70g으로 만듭니다.
+ 점심 식사: 현미밥 1그릇을 선택하여 삶은 살코기 70g, 다진 고기와 함께 끓인 청경채국 100g과 사과 1개와 함께 디저트로 드실 수 있습니다.
+ 저녁 식사: 비스코티 80g.
+ 저녁 식사: 현미밥 한 그릇과 고등어 80g, 삶은 채소 100g, 디저트 귤 1개로 식사를 마무리합니다.
일요일
+ 아침 식사: 말린 쌀국수(170g), 돼지고기(70g), 두부(30g), 숙주나물(20g), 당근과 양배추 각 40g을 재료로 만든 돼지 안심 볶음 쌀국수 1그릇.
+ 점심 식사: 현미밥 1그릇은 셀러리에 볶은 쇠고기 70g, 파파야 수프(150g), 녹색 사과 2개와 함께 제공할 수 있습니다.
+ 저녁 식사: 찐 고구마 100g
+ 저녁 식사: 현미밥 (1그릇), 닭고기 튀김 70g (닭 가슴살 선택), 동아국 100g.
