집에서 쉽게 만들 수 있는 요산 조절에 도움이 되는 하루 식단

아침 식사

- 탈지유 또는 저지방 우유와 함께 먹는 무가당 통곡물

- 설탕을 첨가하지 않은 신선하거나 냉동된 딸기

- 커피 한 잔.

- 정수

점심 식사

- 구운 닭가슴살 약 56g은 통밀빵과 겨자와 함께 먹습니다.

- 녹색 채소 샐러드에 야채를 섞고 견과류 1큰술과 발사믹 식초와 올리브 오일로 만든 소스를 넣습니다.

- 탈지유 또는 저지방 우유 한 잔, 또는 정수

오후 간식

- 설탕을 첨가하지 않은 신선하거나 냉동된 체리

- 정수

저녁 식사

- 구운 연어 약 113g

- 팥찜 또는 구이

- 향을 내기 위해 올리브 오일, 레몬즙 및 허브를 섞은 통밀 파스타 1/2~1컵

- 정수

- 저지방 요구르트

- 신선한 멜론 1컵 (멜론 또는 유사한 멜론과 같이)

- 허브차와 같은 카페인이 없는 음료.