구아바는 베트남의 많은 가정에서 친숙한 과일 나무입니다. 섬유질과 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 영양 전문가들은 이 과일이 요산 수치가 높은 사람의 식단에 적합하다고 평가합니다.
Verywell Health에 따르면 비타민 C는 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 능력과 관련하여 가장 많이 연구된 영양소 중 하나입니다. 일부 연구에 따르면 비타민 C는 신장을 통한 요산 배설을 증가시켜 장기간 요산 증가 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
구아바는 비타민 C 함량이 상당히 높은 과일 중 하나로 여겨집니다.
중간 크기의 구아바 한 개는 성인의 일일 권장 필요량을 초과하는 양의 비타민 C를 제공할 수 있습니다.
비타민 C 외에도 구아바에는 리코펜, 케르세틴, 카로티노이드와 같은 많은 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이러한 화합물은 대사 장애가 있는 사람에게 흔히 나타나는 산화 스트레스에 대항하는 능력이 있습니다.
Medical News Today에 따르면 비타민 C가 풍부한 신선한 과일을 늘리는 것은 통풍이나 요산 수치가 높은 사람들에게 권장되는 식단의 일부입니다. 그러나 과일은 의사가 처방한 치료법을 지원하고 대체하는 역할만 합니다.
또한 구아바는 퓨린 함량이 낮은 식품 그룹에 속합니다. 이것은 요산 조절이 필요한 사람들에게 유리한 점입니다(퓨린은 대사될 때 체내에서 요산을 형성하는 물질입니다).
매일 구아바 1~2개를 직접 먹거나 구아바 주스를 마실 수 있습니다(설탕을 첨가하지 않도록 주의).
또한 녹색 채소를 많이 섭취하고 물을 충분히 마시는 식단과 병행해야 합니다.
전문가들은 신장 질환자나 통풍 치료를 받고 있는 사람은 여전히 의사의 지시를 따라야 한다고 지적합니다. 구아바를 먹는 것은 요산 조절을 돕기 위한 건강한 식단의 일부일 뿐입니다.
