연구자들에 따르면 정원 가꾸기는 사람들이 속도를 늦추고 자연과 하나가 되어 현재에 집중하는 데 도움이 됩니다. 꽃, 나무를 돌보고 있든 단순히 실내에서 재배하는 채소를 돌보고 있든 정원 가꾸기는 더 큰 의미와 휴식을 가져다줄 수 있습니다.
스트레스와 불안 감소
정원 가꾸기는 부드러운 주의와 물을 주거나, 씨앗을 뿌리거나, 잎을 자르는 것과 같은 반복적인 행동과 관련이 있습니다. 이것은 주의를 불안, 스트레스에서 옮기고 감정 균형을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
기분 개선
야외에서 정원을 가꿀 때 빛에 노출되면 신체가 비타민 D를 생성하여 기분을 조절하는 역할을 합니다.
또한 식물의 성장을 관찰하는 과정은 행복감을 주고 감정 회복 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 많은 사람들이 즐겁고 편안하게 느끼게 하는 치료법으로 간주됩니다.
정신 집중
나무 심기, 잡초 뽑기, 정리하기 등과 같은 활동은 주의와 인내심을 필요로 합니다. 흙을 만지거나, 꽃 냄새를 맡거나, 성장을 관찰하는 것과 같은 감각의 참여를 통해 마음을 편안하게 하고 자연 환경과 다시 연결하면 속도를 늦추고 자연과 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 정신적 피로에 대처하고 집중해야 하는 사람들에게 특히 유용합니다.
신체적 지원 및 에너지 증가
흙 파기, 물 주기, 항아리 가져오기, 화분 들기 등 가벼운 정원 가꾸기는 엔도르핀 생성을 돕는 신체 활동이기도 합니다. 엔도르핀은 자연스러운 기분 개선 물질입니다. 따라서 정원에 자주 가는 것은 에너지 수준을 높이고 스트레스와 관련된 나쁜 기분을 줄이는 데 도움이 됩니다.
