매일 AQI 지수 추적:
시민들은 PAMAir 또는 AirVisual과 같은 앱을 사용하여 대기 질 상황을 업데이트할 수 있습니다. AQI가 150을 초과하면 특히 이른 아침이나 늦은 오후에는 밖으로 나가는 것을 제한해야 합니다.
집안 공기를 더 깨끗하게 유지하기:
안개가 자욱할 때는 문을 닫고 미세 먼지와 독가스를 흡수하기 위해 호랑이 혀 식물이나 여주를 추가로 심은 미세 공기 청정기를 사용하십시오.
올바른 마스크 착용:
Arya ba 박사의 권장 사항에 따르면 '표준 N95 또는 N99 마스크는 대부분의 초미세 먼지 입자를 걸러내어 호흡기 계통을 효과적으로 보호하는 능력이 있습니다.
충분한 물을 마시고 항산화 식품을 많이 섭취하십시오.
오렌지 귤 블루베리 브라 암라(인도 스마일리) 또는 호두는 저항력을 높이고 오염으로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
취약 계층 보호:
어린이 간병인 임산부 및 호흡기 질환 환자는 오염이 심한 날에는 집에 머물러야 하며 간병인은 항상 필요한 치료제를 구할 수 있습니다.
집에서 올바르게 숨쉬는 연습을 하세요:
심호흡 입술 오므리기 운동은 폐활량과 산소 흡수 능력을 향상시키는 데 도움이 되며 특히 추운 날씨에 유용합니다.
정기 건강 검진:
기저 질환이 있는 사람은 대기 오염의 영향을 조기에 발견하기 위해 폐 기능 심장 기능 및 혈압을 검사해야 합니다.
