어떤 관계에서든 다툼은 피할 수 없습니다. 그러나 다툼을 계속 반복하는 것은 긴장을 유발하고 양측을 지치게 할 수 있습니다. 많은 커플은 갈등이 종종 몇 가지 불일치를 중심으로 전개된다는 것을 깨닫습니다. 바로 이해받지 못하는 감정에서 통제력이나 상호 신뢰에 이르기까지입니다. 다음은 관계를 회복하고 장기적인 유대감을 형성하는 데 도움이 되는 4가지 방법입니다.
갈등 수용 약속
많은 커플들이 관계를 안정적으로 유지하기 위해 갈등을 피하려고 노력하지만 이는 종종 해결되지 않은 문제를 축적하게 만듭니다. 그림자를 피하는 대신 둘 다 의견 불일치가 정상이라는 것을 받아들여야 합니다. 중요한 것은 그림자 문제에 대처하고 솔직하고 침착하게 대화하는 방법을 배우는 것입니다. 이 방법은 두 사람 모두 그림자에 귀를 기울이고 방어 반응을 줄이고 불쾌감이나 장기간의 짜증을 피하는 데 도움이 됩니다.
효과적으로 논쟁하는 방법 배우기
효과적인 토론은 개인적인 관점을 제시하는 것뿐만 아니라 상대방의 말을 경청하고 이해하는 것입니다. 수행해야 할 세 가지 주요 원칙:
주의 깊게 경청하기: 피드백을 제공하기 전에 상대방의 요구 감정 및 관점을 명확히 이해하는 데 집중하세요. 이것은 당신이 문제를 올바르게 해결하고 있는지 확인하는 데 도움이 됩니다.
존중으로 반응하기: 반응할 때 입은 비판 모욕 또는 비난을 피합니다. 대신 입은 해결책과 상황을 개선하는 방법에 집중합니다.
명확하고 침착하게 표현하기: 상대방을 비교하거나 평가하지 않고 자신의 감정과 의견에 집중하여 직접적으로 관점을 제시합니다.
이 방법을 적용하면 두 사람 모두 서로를 이해하고 협력하여 문제를 해결하는 데 집중하고 관계에서 존중과 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
명확한 의사소통 규칙을 준수하세요.
원칙에 따른 의사소통은 갈등을 줄이고 관계의 투명성을 높이는 데 도움이 됩니다.
화자: 자신의 감정과 필요를 명확하게 표현하고 특정한 욕구를 표현하고 상대방을 비난하거나 공격하는 것을 피합니다.
청취자: 주의 깊게 경청하고 즉시 말을 끊거나 반박하지 마십시오. 스트레스를 받으면 멈추고 진정되면 계속할 수 있습니다. 적절하게 반응하기 위해 상대방의 요구와 감정을 이해하려고 노력하십시오.
이러한 원칙을 따르면 대화가 명확해지고 스트레스가 줄어들고 관계에 대한 신뢰가 강화됩니다.
효과적인 방법을 실험하고 조정하고 유지합니다.
갈등은 즉시 해결될 수 없습니다. 함께 여러 가지 방법을 시도하고 조정하고 적절한 방법을 찾는 것이 매우 중요합니다.
긍정적인 결과를 가져오는 해결책을 기록하세요.
비효율적인 논쟁 습관이나 행동을 제거하세요.
브리더의 효과를 입증한 방법 즉 브리더의 말을 듣고 이해하고 침착한 태도를 유지하는 방법을 유지하세요.
모든 것이 항상 완벽하지는 않다는 것을 받아들이세요. 하지만 중요한 것은 점진적으로 개선하기 위해 노력하는 것입니다.
이러한 접근 방식은 관계가 안정적으로 발전하고 서로에 대한 존중과 관심을 유지하는 데 도움이 됩니다.
