겨울에 충분한 수분을 유지하는 것은 많은 가족들이 잊어버리는 것입니다. 특히 갈증이 상당히 줄어들었을 때의 갈증은 더욱 그렇습니다. 그러나 차갑고 건조한 공기의 갈증은 신체가 갈증보다 더 빨리 수분을 잃게 하여 피부 소화 시스템 및 매일의 에너지에 영향을 미칩니다. 영양 전문가 푸자 케디아(인도 마하라슈트라 영양 및 건강 센터)는 다음과 같이 말했습니다. '적절하게 물을 보충하면 신진대사를 유지하고 면역
따뜻한 레몬 물로 하루를 시작하세요.
아침에 따뜻한 레몬 물 한 잔은 가족에게 이상적인 선택입니다. 따뜻함은 찬물을 마시기 쉽고 소화를 돕고 비타민 C를 보충하는 데 도움이 됩니다. 케디아 전문가는 다음과 같이 말했습니다. '브라질 물을 끓이고 레몬 반 개와 브라질 꿀 약간만 있으면 몸을 풀기 위한 첫 500ml의 물을 얻을 수 있습니다.
이 음료는 특히 산후 여성 사무직 종사자 또는 추운 계절에 물을 거의 마시지 않는 경향이 있는 노인에게 적합합니다.
허브차 따뜻한 수프 계절별 과일
페퍼민트 카모마일 생강 계피와 같은 허브차는 카페인으로 인한 불면증을 유발하지 않고 수분을 유지하는 데 좋은 선택입니다. 각 차는 약 200ml의 물을 공급하고 따뜻한 느낌을 줄 수 있습니다. 뜨거운 차에서 나오는 수증기는 건조한 계절에 흔한 문제인 건조한 피부를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
게다가 오렌지 귤 붉은 당근과 같은 겨울 과일과 수프는 모두 수분과 비타민이 풍부합니다. '달초르바와 같은 묽은 야채 수프 한 그릇은 몸을 따뜻하게 할 뿐만 아니라 매일 수분 섭취량을 늘려줍니다.'라고 전문가는 권장합니다.
전해질을 보충하고 물 마시는 알람을 설정하세요.
전해질은 체액 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 얼음에는 얼음 나트륨 칼륨 마그네슘 칼슘이 포함됩니다. 추운 겨울철에는 가족 구성원이 물 마시는 것을 잊기 쉬워 신체가 전해질 부족에 시달립니다. 분말 또는 용해된 전해질 알약은 빠르고 편리하게 지원할 수 있습니다.
물을 마시는 습관을 유지하는 데 도움이 되는 또 다른 팁은 휴대폰에 알람을 설정하는 것입니다. 많은 사람들이 기분을 좋게 하고 자신에게 더 규칙적으로 상기시키기 위해 '물을 마셔요!' 또는 '물이 말랐어요!'와 같은 재미있는 이름을 붙입니다.
몸에 수분을 유지하는 것은 건강에 좋을 뿐만 아니라 정신을 편안하게 하는 데도 도움이 되며 이는 모든 가족이 겨울을 충분히 즐길 수 있는 비결입니다.
