국립 키드니 재단(NKF):에 따르면 레몬의 천연 화합물인 시트레이트는 칼슘 결정화를 억제하여 신장 결석 형성을 예방하는 효과가 있습니다.
따뜻한 레몬 물을 정기적으로 마시면 소변의 시트르산염 수치를 높여 질병에 걸리기 쉬운 사람들의 결석 재발 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
Clinical Journal of the American Society of Nephrology에 발표된 연구에 따르면 매일 약 120ml의 희석된 레몬 주스를 보충하면 신장 결석 형성 위험을 최대 19%까지 줄일 수 있습니다.
아침에 따뜻한 레몬을 마시면 소변 배뇨를 촉진하여 몸에서 노폐물을 배출하는 과정을 지원합니다. 레몬의 비타민 C와 항산화제는 또한 신장 세포 손상을 유발하는 요소인 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
항산화 식품이 풍부한 식단은 만성 신장 질환 위험을 최대 20%까지 줄일 수 있습니다. 따뜻한 레몬 물은 비타민 C와 플라보노이드가 풍부하여 간단하지만 효과적인 보충제로 간주됩니다.
신선한 레몬 반 개를 따뜻한 물 250ml에 희석하는 것이 적절한 비율입니다. 치아 에나멜과 위 점막에 해를 끼칠 수 있으므로 너무 진한 레몬은 피하십시오.
속이 비었을 때 아침에 마시기: 이 시간은 신체가 시트르산염과 비타민 C를 가장 잘 흡수하는 시간입니다. 동시에 따뜻한 물은 소화기 계통과 신장에 부드럽게 시작되는 혈액 순환을 자극하는 데 도움이 됩니다.
설탕을 많이 첨가하지 마십시오. 정제 설탕은 인슐린 저항성의 위험을 높이고 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 단맛이 필요하면 천연 꿀을 약간 사용하는 것이 좋습니다.
충분한 양의 물 섭취와 병행: WHO는 성인이 매일 포르나 - 2리터의 물을 마셔야 한다고 권장합니다. 여기서 따뜻한 레몬 물은 일부가 될 수 있지만 필요한 물의 양을 전부 대체하지는 않습니다.
많은 이점이 있지만 따뜻한 레몬 물은 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 위궤양 산 역류 또는 약한 치아 에나멜 병력이 있는 사람은 복용량을 고려해야 합니다.
메이요 클리닉은 또한 레몬 주스를 남용하면(하루에 3개 이상 마시면) 특히 신부전 환자의 경우 전해질 불균형 위험이 증가할 수 있다고 권장합니다.
