수박은 리코펜이 풍부합니다. 리코펜은 활성산소를 중화하고 염증을 줄이며 세포 손상으로부터 보호하는 강력한 항산화제입니다. 리코펜은 또한 수박의 특징적인 붉은색을 만드는 활성 물질이며 많은 연구에서 전립선 건강 지원과 관련이 있습니다.
하버드 의과대학 전문가에 따르면 리코펜이 풍부한 식단은 전립선 문제, 특히 양성 비대증 및 전립선암 발병 위험 감소와 관련이 있습니다. 리코펜은 산화 스트레스를 줄이고 전립선 질환과 밀접하게 관련된 두 가지 요인인 염증 반응 조절을 지원함으로써 작용합니다.
리코펜 외에도 수박은 90% 이상을 차지하는 높은 수분 함량을 함유하고 있어 배설 과정을 유지하고 요로 청소를 지원하는 데 도움이 됩니다. 이것은 특히 비뇨 기능이 저하되기 시작하는 중년 및 노년 남성에게 중요합니다. 또한 수박은 비타민 C와 베타카로틴을 제공하여 면역력을 강화하고 전립선 조직 보호에 도움이 됩니다.
그러나 전문가들은 수박을 하루에 약 150~300g의 적당량으로 섭취하고 야뇨증을 줄이기 위해 저녁에 너무 많이 먹지 않도록 권장합니다. 당뇨병 환자도 수박의 혈장 지수가 비교적 높기 때문에 섭취량을 조절해야 합니다.
식단에 수박을 합리적으로 보충하고 건강한 생활 방식, 운동 및 정기 건강 검진을 병행하면 전립선을 보호하고 남성의 삶의 질을 향상시키는 데 기여할 수 있습니다.
