미용 포럼 전체에서 무용가 즈엉레빈처럼 가픈 몸매를 갖기 위해 "완전히 밥을 자르는" 트렌드가 널리 공유되고 있습니다.
그러나 현지 농산물의 체질적 특성과 영양가를 무시하고 가혹한 식단을 우상화하는 것이 현명한 선택일까요?
무용가 즈엉레빈이 하노이에서 공연을 했습니다. 즈엉레빈은 오래전부터 불멸의 아름다움의 상징이 되었습니다. 60세가 넘은 그녀는 여전히 개미허리에 45kg의 체중을 유지하고 있습니다. 그녀가 수십 년 동안 언론에 널리 공유한 비결은 바로 흰쌀밥을 거부하는 것입니다.
양리핑은 "지난 20년 동안 밥 한 톨도 먹지 않았습니다."라고 밝혔습니다. 그녀의 메뉴는 보통 사과 몇 조각, 오트밀 작은 그릇 또는 영양 견과류뿐입니다.
이 정보는 "공작 열풍"과 함께 체중 감량을 위한 탄수화물, 흰쌀밥 "보이콧" 물결을 일으키는 데 기여했습니다. 현재 소셜 네트워크에서 "공작 누나처럼 예뻐지려면 밥을 완전히 끊어야 한다"는 외침을 쉽게 볼 수 있습니다.
그러나 현실을 인식해야 합니다. 즈엉레빈은 매우 높은 강도로 훈련하는 전문 무용수입니다. 그녀의 식단은 무대에서 춤을 추는 단계에 최대한의 편안함을 유지하도록 특별히 설계되었습니다. 평범한 사람, 즉 사무직이나 일반 노동자가 이 공식을 똑같이 적용하는 것은 건강에 위험한 일입니다.
영양 전문가들은 탄수화물이 뇌와 근육의 주요 에너지원이라고 경고합니다. 완전히 제거하면 쇠약, 탈모, 불면증, 특히 "요요" 효과(정상적으로 식사하는 즉시 체중 증가)로 이어질 수 있습니다.
영양 전문가들이 권장하는 체중 감량 방법은 항상 영양가 있는 식단과 규칙적인 운동을 결합하는 것입니다.
공작처럼 체중 감량" 열풍 속에서 주목받고 있는 한 의견은 "전 세계가 베트남에서 가장 맛있는 쌀인 ST25 쌀을 찾아 즐기는 동안, 사람들은 체중 감량을 위해 흰쌀밥을 먹지 말라고 서로에게 호소하는 것은 정말 역설적입니다."라는 내용입니다. 이 의견은 수천 건의 "좋아요"를 받았습니다.
적극적인 체중 감량은 음식을 없애는 것을 의미하는 것이 아니라 영양 - 운동 - 음식 문화 간의 조화입니다. 극단적인 밥 삭감 대신 전문가들은 더 지속 가능한 해결책을 제안합니다. 매 끼니 밥 2~3그릇 대신 녹색 채소와 깨끗한 단백질을 많이 곁들인 1그릇을 유지하여 양을 조절하십시오.
ST25, 현미 또는 용혈과 같은 특산 쌀을 활용하십시오. 이것들은 고품질의 탄수화물 공급원으로 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지하고 대사를 더 잘 지원합니다.
양려평은 단지 굶는 것뿐만 아니라 수십 년 동안 훈련장에서 땀을 흘린 덕분에 아름답습니다. 아름다운 몸은 에너지가 부족한 "뼈대"가 아니라 탄탄하고 활기찬 몸이어야 합니다.
