업무와 책임의 흐름에 더 깊이 들어가면서 많은 성인들은 익숙한 관계 속에서도 피곤함을 느낀다고 인정합니다.
그러한 움츠러드는 냉담함이나 이기심에서 비롯된 것이 아니라, 자신의 감정이 과부하되어 각자가 자신을 연결하고 소통하는 방식을 되돌아보도록 강요한다는 신호입니다.
심리학 전문가 호앙안 - 보이스 오브 테라피스트 사무실 - 은 장기간의 고갈 상태에 빠지지 않기 위해 성인은 연결 방식을 주도적으로 조정해야 한다고 말합니다.
개인 공간 설정 혼자 있는 것을 시도하거나, 휴식을 취하거나, 과로감을 느낄 때 일시적으로 소통을 끊으세요.
이것은 피하거나 이기적인 행동이 아니라 장기간의 상호 작용 후 감정의 균형을 맞추기 위한 인간의 자연스러운 필요입니다.
형식적인 관계 감소
다른 사람을 불쾌하게 할까 봐 관계에 억지로 참여하는 것은 감정을 더욱 무겁게 만들 수 있습니다.
따라서 자신의 능력에 맞는 연결을 적극적으로 선택하는 것은 장기간의 탈진을 피하는 방법입니다.
양보다 질 우선
사람들이 경청받고 판단받지 않는 안전한 관계를 선택하고 우선시해야 합니다. 이는 결과가 없는 피상적인 연결을 너무 많이 유지하는 것보다 더 가치가 있습니다.
이해와 공감의 질은 에너지를 계속 고갈시키는 대신 감정을 키우는 데 도움이 됩니다.
고갈 징후 경청
이유 없는 짜증, 소통 회피, 장기간의 피로 또는 누구와도 만나고 싶지 않은 느낌과 같은 감정이 빽빽하게 나타날 때, 이것은 감정 과부하의 초기 경고 신호일 수 있습니다.
이러한 징후가 나타날 때 중요한 것은 "더 많이 견디려고" 노력하는 것이 아니라 멈추고, 자신을 돌보고, 연결 속도를 적절하게 조정하는 것입니다.
