작지만 확실한 발걸음으로 삶의 리듬을 되찾다
긴 휴가는 '경주에서 벗어나는 것'과 같습니다. 덕분에 가족과 함께 시간을 보내고 여유롭게 숨을 쉬고 천천히 살 수 있습니다. 충분한 휴식을 취했기 때문에 사무실로 돌아왔을 때 많은 사람들이 피곤함을 느끼고 눈이 집중력이 부족하고 눈이 어두워지고 심지어 고급 우편함 앞에서 지루함을 느끼기도 합니다.
심리학 박사 아멜리아 존슨 박사 리즈 대학교 정신 건강 센터(영국): '뇌는 이완 상태에서 작업 상태로 전환하는 데 시간이 필요합니다. 즉시 일어나도록 강요하는 것은 스트레스만 증가시킬 뿐입니다.
그녀는 작은 일부터 시작하라고 조언합니다. 브래지어 책상을 정리하고 우선 순위 그룹에서 이메일을 확인하고 정말로 뛰어들기 전에 15~20분 동안 할 일 목록을 작성하십시오. 이러한 단계는 뇌가 정보에 포위되는 대신 브래지어를 제어하는 감각을 되찾는 데 도움이 됩니다.
과도하게 휩쓸리지 않도록 가정 생활의 리듬을 유지하세요.
많은 사람들이 다시 피곤하게 일하는 이유 중 하나는 가족의 삶의 리듬을 잊어버리기 때문입니다. 밤늦게까지 깨어 있어 밀린 업무를 처리하고 눈을 허겁지겁 먹고 가족과 대화할 시간이 없어 정신이 쉽게 저하됩니다.
존슨 박사에 따르면 휴가 후 가족의 익숙한 생활 방식을 유지하는 것은 스트레스에 대처하기 위한 생명줄입니다. 그녀는 '첫날 모든 것을 완벽하게 하려고 노력할 필요가 없습니다. 일을 작은 이정표로 나누고 정시에 집에 도착하고 몸을 식히십시오.'라고 강조했습니다.
일부 가정에서는 '30분 규칙'을 적용합니다. 집에 돌아온 후 처음 30분은 휴식을 취하거나 가벼운 대화를 나누는 데만 사용하고 즉시 청소하거나 개인적인 일을 처리하는 데 몰두하는 것을 피합니다. 이것은 기분을 좋게 하고 휴가 후 연결을 유지하고 도시 생활의 빠른 속도로 돌아갈 때의 허탈감을 피하는 데 도움이 됩니다.
마지막으로 궁극적으로 업무에 복귀하는 것은 속도 경쟁이 아닙니다. 그것은 가족과 업무 간의 조화를 이루기 위해 삶의 속도를 조절하는 여정입니다. 여유롭게 진행하세요. 궁극적으로 가족 생활의 기본적인 가치를 유지하세요. 궁극적으로 생산성이 자연스러워지는 것을 느낄 수 있습니다. 궁극적으로 궁극적이지 않고 지치지 않습니다.
